バンダ

概要

バンダとは、「縛る」「締め付け」という意味があり、筋肉を締め付けることにより、体の中の流れに変化をもたらす技法のことをさす。アサナと組み合わせてバンダを行うことで、内側のエネルギー効率をよりよくすることができる。

概説

バンダには具体的には、ムーラバンダ（会陰部）、ウディアナバンダ（腹部）、ジャーランダラバンダ（のど）の3ヶ所を呼吸と連動させて行う。また、3ヶ所を同時に締め付けることをマハーバンダという。
バンダを行う際には呼吸を止めて行うが、長い時間のバンダや回数を多く行うと、脳が「酸欠状態」になる可能性があるため、注意して行う必要がある。