特徴
忙しい現代社会において、膨大な情報収集や他者とのコミュニケーションなどによる外へ向う感覚よりも、自分自身のマインドと身体をしっかりと向き合い、自分を肯定し、自分自身の本来の感覚を目覚めさせるリラクゼーションのメソッドである。
心身がリラックスすることで、慢性的な身体の不調や不眠が改善したり、自分自身を認められるようになったり、マインドフルネスな状態を導き出すことができるようになる。
アサナのポイント
基本的には仰向けになって行うため、どんな健康状態の方でも実践可能。また場合によっては座った状態や立った状態でも、どんな時でも実践できるので、日常的な習慣にすることで、より心身の健康を促進できる。
ヨガニードラを実践することで、呼吸がおだやかになり、心の状態が落ち着き、心身ともにリフレッシュした状態になる。
こんな人にオススメ
- リラックスしたい方
- 疲労回復したい方
- 自分と向き合いたい方
- 自分を好きになりたい方
- 睡眠の質を高めたい方
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