チェアヨガ

特徴

通常のヨガ同様、呼吸に合わせてゆっくりなペースで身体を動かすことで、日常の動作をスムーズに行えるための筋力を養い、身体にエネルギーを感じられるため、自信にもつながり、心も落ち着いて、日々への活力が生まれる。

チェアヨガは、シニア世代にとって、椅子をプロップス（ヨガ道具）として最大限に活用した無理のない動きで、可動域の促進や筋力アップ、健康的な心身を保つのに効果的である。

椅子があればどこでもできるため、シニア世代やリハビリ中などの方に安心して気軽に楽しんでもらえ、身体への負担は比較的軽く、無理なく身体を動かすことで健康促進の効果も期待できる。

アサナのポイント

チェアヨガも、ヨガマットの上で行うヨガと同じく呼吸に意識を向けて行っていくため、体内の働き（血流、リンパの流れ、内臓の動き）も促進し、代謝を促すため、高齢者にとっては無理なく日々の運動として取り入れやすい内容となっている。自律神経のバランスも調えるため、質の良い睡眠が得られ、食欲増進、精神的な不調を調えることが期待できる。

ヨガの基本的な前屈、後屈、側屈、ねじり、伸張などの動きを、椅子を活用して無理なく、楽しく行える。