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【体幹トレーニング】部屋の角を使ったトレーニング法

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  • 「なんで、いつもギリギリなんだろう？」そう思ったことはありませんか？締切は分かっている。やった方がいいことも分かっている。なのに、なぜか動けない。そして、時間がなくなってから一気に動き出す。「もっと早くやればよかった……」そう思うのに、また繰り返してしまう。実は、先延ばしは「怠け」だけではありません。不安や面倒くささ、退屈、失敗への怖さなど、そのときに感じる「嫌な感情」を一時的に避けるための行動として捉えられることがあります。だからこそ必要なのは、自分を責めることではなく、「私、今どんな状態なんだろう？」と気づくこと。瞑想には、そんな「自分に気づく」ための力があります。佐藤ゴウ先生が伝える瞑想の真の目的は、「本当の自分を知ること」。ただリラックスするためだけではありません。自分を知る。↓今の自分に気づく。↓「じゃあ、どうしたらできる？」と考える。↓自分で選ぶ。↓行動する。そんなふうに、瞑想を人生の中で活かしていく。そして、その学びは自分だけのものではありません。ヨガを教えているなら、「いつも焦っている」「自分のことを後回しにしてしまう」「やりたいことがあるのに動けない」そんな生徒さんに、「もっと頑張りましょう」ではなく、「まず、自分の今の状態に気づいてみませんか？」と伝えられる。そんな指導者になれたら、素敵だと思いませんか？9月12日から始まる佐藤ゴウ先生の「瞑想指導者養成講座」。瞑想とは何なのか。瞑想の技術とは何なのか。そして、瞑想の本当の目的とは何なのか。ヨガ哲学とともに学びながら、18時間かけて、瞑想を深く理解していきます。「なんとなく瞑想している」から、「なぜ瞑想をするのか分かる」へ。「知っている」から、「腑に落ちている」へ。そして、「自分で実践できる」から、「人に伝えられる」へ。あなたも、ゴウ先生から瞑想を学んでみませんか？▼佐藤ゴウ 瞑想指導者養成講座画像のQRから、またはプロフィールのURLから。※先延ばしとマインドフルネスについては研究上の関連が報告されていますが、「瞑想をすれば先延ばしが必ず改善する」と断定するものではありません。#瞑想#マインドフルネス#メディテーション#ヨガジェネレーション#先延ばし癖
  • 【ヨガクラスでこんなことありませんか？】クラスをしていると生徒さんからこんな質問をされたりしませんか？・ダウンドッグの時に膝裏が痛いんですが…・鷲のポーズのときに腕がかからないけどどうしたらいいですか？・前屈すると腰が痛いんですが…いろんな悩みを訴えてくる方がいらっしゃいますよね。こういった悩みや痛みに対して、どうやって解剖学知識を活かすのか。それが今回のシニアヨガ解剖学のテーマです。本来ヨガのポーズは、「快適」で「安定」したものでなければなりません。どこかに痛みや違和感があったり、不安定であるなら、見直す点があるのかもしれません。解剖学はその道しるべ。よかったらぜひ一緒に勉強してみましょう！—————痛みや悩みを解剖学で解決シニアヨガ解剖学講座9月13日（日）26日（土）#解剖学#ヨガ解剖学#miwa
  • 【アシュタンガヨガ辞めたいと思ったことある？】あんまりポジティブじゃないテーマですが、皆一度はあるんじゃないかなーと思います。悔しくて自棄を起こすこともあるし、忙しかったり、家庭の事情だったりで練習どころじゃない、ってこともある。でも、LIVEの中で話した、ゼロにしない、ってことが大事。1日15分でいいから時間を作る、太陽礼拝だけでいいからやってみる。完璧でない自分も楽しめたらいいですよね〜。#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#来日企画
  • ＼いよいよ開催！／産婦人科医:高尾美穂「眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話」出版記念イベント＜オンライン＞9月5日（土）14:00-15:00更年期やプレ更年期世代は、心も体も不安定。そんな状態で、仕事・育児・介護などがあり、精一杯で日々を過ごしている方も多いはず。この新刊には、「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説されています。第1章：不調に悩まされない体になる更年期のしくみ第2章：更年期の症状と救世主エクオール第3章：更年期は自律神経が乱れる第4章：更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！第5章：本当につらくなったら、「ホルモン補充療法」と「漢方」に頼るこれらがさらに細かいトピックに分かれています。具体的な体調を改善する方法が紹介されています。高尾先生は20年以上産婦人科医として、数えきれないほど多くの女性と向き合ってきました。更年期、真っ只中の方や、これからどうなってしまうの？と不安を感じている方、ぜひ、ご参加ください。［検索］ヨガジェネ 高尾美穂#高尾美穂
  • 自分の解像度を上げるために何ができる？ヨガ講師・鍼灸師の佐久間涼子先生に心と体の関係についてお話いただきました。＼初開催！／ウェルネスをヨガで実践する12ヶ月ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ実践コース」1年・12回［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ハタヨガ#ウェルネス#脳疲労
  • ヨガ・ピラティス講師必見！まずは無料体験♪〝また受けたい！を生み出すヨガ指導法〟社外秘公開のロイブメソッドを体験してみませんか？30分の無料体験レッスン付き説明会！オンライン開催！待望の2期生募集！また受けたい！を生み出す「教え方」伝わるヨガ指導実践講座＜全８回＞2026年10月18日（日）～オンライン開催！「ロイブメソッド　ヨガジェネ」で検索。　【ロイブメソッドを体験！30分の無料レッスン付き説明会】9月13日（日）15：00～16：009月26日（土）15：00～16：00——————————————全国68店舗を展開するヨガチェーン「LOIVE｜ロイブ」総勢400名以上のインストラクターを統括する北島里枝トレーナー（20年以上のキャリア）がついに社外公開する“また受けたい！を生み出す「教え方」ロイブメソッド”いよいよその実践講座の2期生が10月からオンライン開講します！※お忙しい方でもアーカイブ受講も可能。◆なぜ今、このメソッドなのか？ヨガの資格を取った。解剖学も学んだ。アーサナの知識も増えた。それなのに、いざ人の前に立つと、「言いたいことが、うまく言葉にならない」「説明が長くなってしまう」「生徒に伝わっているのか分からない」「自分のレッスンに自信が持てない」そんな“もどかしさ”を感じていませんか？ヨガの指導に必要なのは、知識だけではありません。自分が知っていることを、生徒の身体に変化が起こる言葉へ変換する力。つまり「伝える力」ではなく、「伝わる力」が必要です。-——————ロイブメソッドとは？-——————身体（外）から心（内）へ。生理学的アプローチで体に効かせ心理的アプローチで心を動かす。その構造設計によって「わかった」ではなく「感じた！」と言わせるレッスンを生み出します。◆こんな方におすすめ！・ヨガ資格はとったけどまだ教えていない未経験者。・ヨガ指導初心者〜指導歴5年未満・もっと自信と確信を持ってレッスンをしたい方・生徒のリピート率を高めたい・また受けたい！という“感動”を意図的に生み出したい・ヨガ指導における原理原則の基礎を身につけたい。【一期生が感じた実感と変化】第1期を受講した皆さんには、こんな変化が見られました。・「思いつき」や「なんとなく」で言葉を発するのではなく、意図を持って言葉を選べるようになった。・伝えることに必死だったインストラクションが、聞き手のための分かりやすいインストラクションへ変わった。・無駄な言葉が減り、あえて言葉を置かない“間”も、指導技術として活用できるようになった。・さらに、アーサナの特性や解剖生理学の観点から、根拠を持ってクラスを組み立てられるようになり、効果を起こすレッスンの再現性も高まりました。そして、最も印象的だったのが、指導者自身の変化です。「自分がどう見られているか」という他人軸から、「自分をどう見せたいか」という自分軸へ。所作や表情に落ち着きが生まれ、自信を持って人の前に立てるようになっていきました。この講座が目指すのは、誰かの真似が上手な先生をつくることではありません。あなた自身の経験、人柄、声、得意なこと。それらを“自分の強み”として活かし、生徒にきちんと届くレッスンへと形にすることです。資格を取ったけれど、まだ活動できていない方。すでに指導しているけれど、動員やリピートに悩み、自信を失いかけている方。自分らしいレッスンができていないと感じている方。伝えたいことが伝わらず、もどかしさを抱えている方。今必要なのは、さらに多くの知識を増やすことではなく、すでに持っている知識を「伝わる形」に変える技術かもしれません。たまたま上手くいくレッスンから、毎回、意図を持って効果・感動を起こせるレッスンへ。資格を持っている先生から、生徒に「また受けたい」と選ばれる先生へ。長く指導を続けるための、一生ものの土台を身につけませんか？
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  • 日本のアーユルヴェーダの第一人者：西川眞知子先生に、50年を振り返っていただきました！＼追加開催、決定！／脳を鎮め、整えるアーユルヴェーダヘッドセラピーセラピスト養成講座＜大阪：初開催＞９月29日（火）・30日（水）＜東京・対面開催＞・金土コース 11月27日（金）・28日（土）９月はキャンセル待ち［検索］ヨガジェネ　西川眞知子
  • 【チャイルドポーズが気持ちよくない・・・・】みんな、大好きチャイルドポーズ！のはずが、気持ちよくない…という方もいらっしゃるはず。「お尻がかかとにつかない」「股関節が詰まる」「背中が伸びない」実は意外に身体全体の動きが関係しているため、悩みが多いものでもあります。今回は気持ちよくチャイルドポーズに入るためのエクササイズをMiwa先生に教えてもらいました！————Miwa先生の今後の講座予定0から始めるシニアヨガ解剖学講座8月29日（土）9月12日（土）統合医療ヨガレギュラークラス8月31日（月）#解剖学#チャイルドポーズ#miwa
  • シニア世代にヨガを教えていると、「ヨガだけでいいのかな？」と感じることはありませんか？年齢とともに低下しやすい筋力。「今ある筋力を保つ」ためにも、筋トレは大切です。でも、負荷をかけることで怪我や痛みにつながったら……という不安も。だからこそ、安全に、効果的に。指導歴50年・峯岸道子先生が、解剖学・生理学をベースに考案した「シニア筋トレ」。ヨガクラスに、安全で効果のある筋トレをプラスしませんか？シニア筋トレ インストラクター養成講座東京・対面｜11月2日（月）＆3日（祝）講師：峯岸道子［検索］ヨガジェネ　峯岸道子#シニアヨガ#健康寿命#筋トレ

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