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自由な生き方AtoZ

Mahokoがハワイ・モロカイ島のビーチで伸びをしているところ
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心と身体の柔軟性はなぜ必要？より自由な自分になるために

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

ニューヨークのヨガスタジオSacred Sounded Yogaの内観
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生きるために動く。動くために生きる。がんにヨガ（エクササイズ）を上手に活用！

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

Mahokoが初スキューバダイビングで船上でポーズをとっている
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深い呼吸が難しい場合もある。Deep Breathよりもマインドフルな呼吸を

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

ハワイ（オアフ島・カイルア）の日の出
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がんによって変化した心と身体とどう向きあう？ Changeは自然に起こるもの

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

沖縄のアラハビーチでふたつのビーチサンダル
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乳がん手術で胸を摘出。でも、また水着が着たい！私のBelieve

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

Mahokoがニューヨークのビーチでヘッドスタンドしている
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乳がん手術後も変わらず、ヨガがくれる気付きや感謝のこころを忘れずに

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

Hart真帆子ブログ 本人写真
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【はじめに】New Normalを生きる！わたしのヨガとの向き合い方

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Hart真帆子 ヨガティーチャー

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ヨーコ・フジワラがマイソールクラスで大事にしていること【ヨガ講師：ヨーコ・フジワラ×MIKIZO対談】

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【足腰を鍛える！筋調整ヨガ】おまけで前屈も深まる！筋調整ヨガ講師：中井まゆみ先生

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  • ＼0から学ぶ／ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」インド伝統医療の基礎を理解する講師：西川眞知子＜オンライン＞5月31日（日）※アーカイブ受講もOK！ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダ。アーユルヴェーダを日常生活に取り入れてみませんか？アーユルヴェーダの書籍を40冊以上！西川眞知子先生から学んでみませんか？#アーユルヴェーダ#東洋医学#ウェルネス
  • アーユルヴェーダってどんなものですか？西川眞知子先生にお話しいただきました！ヨガとの関係についてのお話もしていただきました。ぜひ、ご覧ください。■ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」＜オンライン＞5月31日（日）※アーカイブ受講も可能です。講師：西川眞知子［検索］ヨガジェネ　西川眞知子#アーユルヴェーダ#自己肯定感#ヨガ
  • ここ数年、ヨガ界でブームになっている「ヨガ数秘学」をもうご存じですか？ヨガ実践者なら一度は学んでほしい、自分の生年月日から紐解く人生リーディングメソッド。「ヨガ数秘学｜ヨガヌメロロジー」怖いほど当たる！？生年月日から導くあなたの９つの数字。いよいよ来月！考案者タイラー・モンガン先生から直接学ぶ「 ヨガ数秘学 Level1」をオンライン開催！貴重な機会をお見逃しなく！———————————————■ヨガ数秘学｜ヨガヌメロロジー：レベル12026年 6月6日（土）、13日（土） 2日間オンライン開催　※アーカイブ受講可能！https://yoga-gene.com/program/874-2/※「　ヨガ数秘学　レベル１」で検索！　———————————————占いのようで占いじゃないスピリチュアルのようでスピじゃない！？何千年のヨガの歴史の中で生み出されたヨガリーディングメソッド。それが「ヨガ数秘学｜ヨガヌメロロジー」
  • ＼いよいよスタート！／顔 ヨ ガ 指導者養成講座（4日間）＜オンライン・週末コース＞5月23日（土）スタート！講師：石川ななこ［ 検索 ］ヨガジェネ 顔ヨガ顔ヨガで、顔の悩みを解消して、自分を好きになる。顔ヨガで人生が変わる卒業生が続出しています。
  • 頭の中が、ずっと忙しい。やることはあるのに、何から手をつければいいか分からない。スマホを見続けてしまう。休んでも、脳が休まらない。瞑想やノート習慣に興味はあるけれど、続かない。そんな状態になっていませんか？今回スタートする新講座【書く瞑想と五大元素の瞑想】は、“書くこと”と“瞑想”を通して、思考・感情・行動を整えていく全5回の実践型ワークショップです。ただ「癒される時間」で終わるのではなく、✔ 思考整理✔ 感情整理✔ 行動改善✔ 優先順位✔ 習慣化を、日常に落とし込んでいくことを目指します。テーマは、「地・水・火・風・空」の五大元素。毎回、ジャーナリング（書く瞑想）を通して自分を見つめ、最後に五大元素をイメージする瞑想で締めくくります。講師は、「7つのチャクラを一つずつ学ぶチャクラ瞑想」でも高評価を得るトンプソン浩美 Kitty先生。ヨガ哲学や心理学にも明るく、長年、国内外でヨガと瞑想を学び続け、“Self Awareness（自己の気づき）”“Self Care（自己のメンテナンス）”を大切に伝え続けている先生です。「自分を整えたい」そう思っている方にこそ、届いて欲しい時間。一緒に、書いて、感じて、静けさに戻る時間を過ごしませんか？ーーーーー【書く瞑想と五大元素の瞑想｜全5回】■日程7/17（金）地8/21（金）水9/18（金）火10/16（金）風11/20（金）空■形式オンライン開催■講師トンプソン浩美 Kitty先生詳細・お申込みはプロフィールリンクより🌿#ジャーナリング#書く瞑想#瞑想#マインドフルネス#ヨガ哲学
  • サントーシマ香先生×Maiko先生のInstagram liveが開催されました！自己探求とウェルエイジングの副題がついたRYT200を今年6月から開催して頂くおふたり。トレーニングの様子はもちろん、どんな方々がいらっしゃるのか、どんな雰囲気なのか、どんなことを考えてトレーニングを行ってくれてるのか。45分にわたってお話し頂きました！【自己探求とウェルエイジングRYT200】開催日程：2026年6月18日（木）～12月10日（木）週に1回木曜開催時間：9：00-15：45無料説明会も開催中オンライン｜5月25日（月）、6月2日（火）
  • 【その膝の痛み、内側広筋が原因かも…？】「階段の上り下りで膝が痛い」「立ち上がるときに膝が不安…」年齢を重ねるとそんなお声をよく効きます。膝が痛いと、「筋肉をつけた方がいい」と言われませんか？とはいえ、「どうやって鍛えればいいの？」「どんな動きをするといいの？」「効いてるのかよくわからない」という方も多いはず。今日は、モモの筋肉「大腿四頭筋」の中の「内側広筋」に注目！Miwa先生と一緒にアプローチ方法を勉強しましょう！+++++++++++++こういった身体のことを学べるRYT200が今月から開催です！医療とヨガをテーマにしたRYT2005月23日（土）スタート5月16日（土）無料説明会も開催です。
  • 五月病。そんな言葉があるように、心が凹んでしまっている方も、いらっしゃるかもしれません。そんな時、峯岸先生はどう心を回復させているのでしょうか？大人気の峯岸道子先生とのインスタライブをぜひご覧ください！＼ヨガ指導に筋トレをプラス／ヨガクラスに 安全で効果のある筋トレをプラス「シニア筋トレ インストラクター養成講座」＜東京・対面＞5月23日（土）＆24日（日）講師：峯岸道子「シニアの方にこそ、筋トレが必要」そう感じている方も多いのではないでしょうか？でも、「ヨガは教えているけれど、筋トレを指導する自信がない。」と、筋トレを自分のヨガクラスに取り入れることに躊躇してしまっていませんか？筋トレを指導できるようになることは、シニア世代の生徒さんの生活を守ることに繋がります。本講座では、シニアの方に怪我なく安全に、そしてしっかり効果のある筋トレを指導するために必要な知識・スキルを学ぶことができます。指導歴45年以上の超ベテラン講師の峯岸道子から学んでみませんか？［検索］ヨガジェネ 峯岸道子#シニアヨガ#筋トレ#転倒予防
  • ＼ヨガ指導に筋トレをプラス／ヨガクラスに 安全で効果のある筋トレをプラス「シニア筋トレ インストラクター養成講座」＜東京・対面＞5月23日（土）＆24日（日）講師：峯岸道子「シニアの方にこそ、筋トレが必要」そう感じている方も多いのではないでしょうか？でも、「ヨガは教えているけれど、筋トレを指導する自信がない。」と、筋トレを自分のヨガクラスに取り入れることに躊躇してしまっていませんか？筋トレを指導できるようになることは、シニア世代の生徒さんの生活を守ることに繋がります。本講座では、シニアの方に怪我なく安全に、そしてしっかり効果のある筋トレを指導するために必要な知識・スキルを学ぶことができます。指導歴45年以上の超ベテラン講師の峯岸道子から学んでみませんか？［検索］ヨガジェネ 峯岸道子#シニアヨガ#筋トレ#転倒予防
  • 話題のヨガ×医療系 新講座「SRS｜脊柱機能改善士」今からでも受講可能です！ヨガ・ピラティス×医療の新資格講座がいよいよ開講！～9月期間内はいつでもお申込み可能！すでに一期生として250名以上が受講！２つの資格（脊柱機能改善士、腰痛運動療法指導士）を同時に取得！ヨガ・ピラティスのステージが上がる未来へつながる学び場へあなたも今から参加してみませんか？■ヨガ・ピラティス指導者のための新資格講座「SRS｜脊柱機能改善士」資格取得講座※ SRS ヨガジェネ　で検索🔍この講座は、すべて録画受講可能な為～9月の講座期間内はいつでもお申込み可能です。講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授体幹深部筋研究の第一人者金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰、E.M.I代コンディショニングコーチ本橋恵美

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