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寝る前のヨガで自律神経を整えよう！おすすめポーズや効果的環境を紹介

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ナカリナ 舞台出身・フリーランスライター

顎に手を当てて考え事をする女性
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【懐疑論】すべてを疑い続ける事 ～無限大のヨガの効果を引き出そう～

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永井 由香 ヨガ哲学・インド古典音楽家

脊柱管狭窄症どんどんよくなる1ポーズ大全のよみどころとポイント
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【整形外科医：金岡恒治先生に聞く！】脊柱管狭窄症どんどんよくなる劇的1ポーズ大全！読みどころとポイントをご紹介！

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米田 早織 ヨガジェネレーション企画部

マダムYUKOと猫と4月のカレンダー
マダムYUKOのヨガ数秘学講座

【ヨガ数秘学】新たな始まりを迎える！誕生日ごとの4月の過ごし方

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フレッシュな春キャベツのハニーマスタード・マリネ

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Misako ゆるベジ食主宰

美しい湖と大きな城
ヨガで文学探訪

「かるいお姫さま」～悲しみを知ってこそ知る真の喜び～

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【増田拓さんインタビュー前編】メディカルトレーナーが語るパラスポーツとヨガ

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串本操 ピラティスヨガインストラクター

脊柱管狭窄症にヨガやピラティスは有効！
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脊柱管狭窄症にヨガやピラティスは有効！ポイントはモーターコントロール

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米田 早織 ヨガジェネレーション企画部

マントラを唱える女性の手と口元
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ヨガで平和（シャンティ）を目指す～みんなの平和を祈るマントラ～

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永井 由香 ヨガ哲学・インド古典音楽家

MIKIZO いずみ対談
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【山田いずみに聞く！】シニアにヨガを伝える上で、大切にしていること

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石本琴美 ヨガジェネレーション企画部

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  • ＼初開催！／ウェルネスをヨガで実践する12ヶ月ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ実践コース」1年・12回［検索］ヨガジェネ　佐久間涼子新講座をリリースした佐久間涼子先生にお話いただきました。ヨガって何だろう？と原点に立ち返れる内容になっています。ぜひ、ご覧ください。
  • 【ヨガのウラオモテ:地に足のついた精神性】今月のテーマに、むむ？っと思った方も多いはず。今日は、ヨーコ先生の思うヨガの精神性についてお話をしてもらいました！いよいよ始まるRYT500のテーマでもあります。ぜひお楽しみください〜！----------ヨーコ・フジワラ秋の来日日程東京:10月15日（木）-19日（月）大阪:10月21日（水）-26日（月）【大阪詳細情報】10月21日(水)マイソール、ドロップバック＆カムアップ、体験クラス10月22日（木）マイソール、アジャストメント10月23日（金）レッドクラス、究極のバンダ、ジャンプバック＆ジャンプスルー10月24日（土）マイソール、RYT500説明会10月25日（日）アーサナ×呼吸10月26日（月）マイソール
  • 待望の2期生募集！ロイブメソッド公開！また受けたい！を生み出す「教え方」伝わるヨガ指導実践講座＜全８回＞2026年10月18日（日）～オンライン開催！「ロイブメソッド　ヨガジェネ」で検索！【ロイブメソッドを体験！30分の無料レッスン付き説明会】8月22日（土）15：00～16：008月30日（日）15：00～16：00「ロイブメソッド　無料説明会」で検索！——————————————全国68店舗を展開するヨガチェーン「LOIVE｜ロイブ」総勢400名以上のインストラクターを統括する北島里枝トレーナー（20年以上のキャリア）がついに社外公開する“また受けたい！を生み出す「教え方」ロイブメソッド”いよいよその実践講座の2期生が10月からオンライン開講します！※お忙しい方でもアーカイブ受講も可能。◆なぜ今、このメソッドなのか？ヨガの資格を取った。解剖学も学んだ。アーサナの知識も増えた。それなのに、いざ人の前に立つと、「言いたいことが、うまく言葉にならない」「説明が長くなってしまう」「生徒に伝わっているのか分からない」「自分のレッスンに自信が持てない」そんな“もどかしさ”を感じていませんか？ヨガの指導に必要なのは、知識だけではありません。自分が知っていることを、生徒の身体に変化が起こる言葉へ変換する力。つまり「伝える力」ではなく、「伝わる力」が必要です。-——————ロイブメソッドとは？-——————身体（外）から心（内）へ。生理学的アプローチで体に効かせ心理的アプローチで心を動かす。その構造設計によって「わかった」ではなく「感じた！」と言わせるレッスンを生み出します。◆こんな方におすすめ！・ヨガ資格はとったけどまだ教えていない未経験者。・ヨガ指導初心者〜指導歴5年未満・もっと自信と確信を持ってレッスンをしたい方・生徒のリピート率を高めたい・また受けたい！という“感動”を意図的に生み出したい・ヨガ指導における原理原則の基礎を身につけたい。【一期生が感じた実感】第1期を受講した皆さんには、こんな変化が見られました。「思いつき」や「なんとなく」で言葉を発するのではなく、意図を持って言葉を選べるようになった。伝えることに必死だったインストラクションが、聞き手のための分かりやすいインストラクションへ変わった。無駄な言葉が減り、あえて言葉を置かない“間”も、指導技術として活用できるようになった。さらに、アーサナの特性や解剖生理学の観点から、根拠を持ってクラスを組み立てられるようになり、効果を起こすレッスンの再現性も高まりました。そして、最も印象的だったのが、指導者自身の変化です。「ロイブメソッド　ヨガジェネ」で検索！【ロイブメソッドを体験！30分の無料レッスン付き説明会】8月22日（土）15：00～16：008月30日（日）15：00～16：00「ロイブメソッド　無料説明会」で検索！#ロイブメソッド
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  • 【戦士のポーズ1で肩が上がってしまう…】　腕を上げるポーズをすると肩がすくんで苦しい…今日はその原因と対処法について解説します。教えてくれるのはお馴染みMiwa先です。ヨガのクラスでもよく出てくる戦士のポーズ1番。でも、・腕を上げると肩に力が入る・首や肩がいつも凝っている・戦士Ⅰのポーズで肩が耳に近づくこんな声をよく聞きます。これ、実は肩こり筋とも言われる肩甲挙筋の硬さ原因かもしれません。今日はMiwa先生から、肩甲挙筋の緊張をゆるめる方法を教えてもらいました！-————いよいよ8月開講！経絡ヨガ指導者養成講座オンライン｜8月8日（土）9日（日）筋膜リリースヨガ指導者養成講座オンライン｜8月15日（土）16日（日）
  • ＼肩・首の悩みを解消する／「肩甲骨ヨガ指導者養成講座」＜オンライン＞8月22日（土）・23日（日）講師：峯岸道子［検索］ヨガジェネ 峯岸道子パソコンやスマホを多用する現代人は下記のような症状になりやすい状況です。・五十肩・肩こり・首コリ・ストレートネック・巻き肩・猫背日本人の約8割が、これらの症状で悩んでいる、もしくは、予備軍といわれています。ヨガでケアできる知識・スキルを身につけませんか？#五十肩#ストレートネック #肩こり
  • 【新講座リリース！一期生募集】YAI認定Dr.マヘシュ直接指導！ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞2026年9月20日（日）よりオンライン開講！便秘、睡眠トラブル、更年期、肩こり、姿勢不良など、現代人に多い10症例を通して、ヨガセラピーの基礎知識と実践指導法を学ぶ、初の養成講座がスタートします。ヨガセラピーとは、単に「不調に良さそうなポーズ」を行うものではありません。身体、呼吸、心、生活習慣、食事、エネルギーの状態を総合的に捉え、不調の原因に歩み寄りながら、一人ひとりに必要な実践を組み立てていく伝統的なヨガの療法的アプローチです。本講座では、インドに伝わるヨーガ療法「Yog Chikitsa｜ヨーグ・チキッサ」の原理原則を土台に、・不調の原因を見立てる・必要な実践を計画する・指導として実践するという流れを体系的に学びます。扱う主な症例は、・肩こり、腰痛・姿勢不良・睡眠トラブル・自律神経の乱れ・便秘・関節炎・冷え性・慢性疲労、慢性ストレス・更年期・抑うつ症状、気分変調の10テーマ。「肩こりにはこのポーズ」と答えを暗記するのではなく、なぜその不調が起きているのかを考え、アーサナ、呼吸法、瞑想、食事、生活習慣を組み合わせて提案する力を身につけます。生徒さんから不調を相談されたとき、慌てたり、安易に答えたりするのではなく、その人の状態に丁寧に寄り添える指導者へ。ヨガを「教える人」から、健康を「支える人」へ。ヨガサイエンスの修士号・博士号を持ち、インドAYUSH省ヨガ認証委員会の評定委員も務めるDr.マヘシュ先生から、本場インドのヨガセラピーを直接学べる貴重な機会です。ヨガ指導者はもちろん、これから指導者を目指す方、自分自身や家族の健康にヨガを活かしたい方にもおすすめです。記念すべき一期生として、ヨガセラピーを本質から学びませんか？■YAI認定ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞2026年9月20日（日）～オンライン開講詳細は　「マヘシュ　ヨガセラピー指導者養成」で検索
  • 「やめた方がいい。」そう思っているのに、なぜかやめられないことってありませんか？✔ やることを後回しにしてしまう。✔ 気づけばスマホを開いている。✔ 夜中に食べない方がいいと分かっているのに、つい食べてしまう。そんな自分を見て、「意志が弱いんだ…」そう責めてしまうこともあるかもしれません。でも、ヨガ哲学では少し違う視点で考えます。「知っている」と「できる」は別物。頭で理解していても、心には長年積み重ねてきたクセや思考パターンがあります。だから、人は同じ行動を繰り返してしまう。ヨガ哲学や瞑想は、そのクセを無理やり変えるためのものではありません。まずは、「今、自分はこんな反応をしているんだ。」と、ジャッジせずに観ること。その 気づく力 が育つことで、少しずつ選択が変わり、行動が変わり、人生が変わっていきます。佐藤ゴウのRYT200では、ポーズを学ぶだけではなく、ヨガ哲学と瞑想を通して、「在り方」を学びます。知識を増やすためではなく、人生で使えるヨガを学びたい方へ。ぜひ最後までスライドをご覧ください。━━━━━━━━━━━━━━━＼最終募集中／🧘 佐藤ゴウによるヨガ哲学と瞑想に特化したRYT200📅 第1期8月8日（土）スタート詳しくは最後のスライド、またはプロフィールリンクからご覧ください。━━━━━━━━━━━━━━━#ヨガ哲学 #瞑想 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #RYT200

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