瞑想（メディテーション）

特徴

瞑想によりマインド（心）が静まり、さまよう思考を落ち着かせることができるようになるため、心身をより深いリラックス状態に導くためや、ストレスを解消するために実践される。

また心身へ癒しをもたらす効果だけでなく、生活の中で、ビジネスの中で、気づきや新しいビジョンが生まれるといった効果にも注目を集めている。近年では世界におけるビジネス界のキーパーソンも瞑想実践者として有名であり、企業での社員教育や研修プログラムの一貫としても取り入れられ始めている。

アサナのポイント

心地良い姿勢で座り（座位）眼を閉じて行うことが一般的だが、指導者の言葉に導かれて眼を閉じたままそのイメージを思い浮かべながら行う「ガイドされたメディテーション」や、歩く瞑想、マインドフルネス瞑想、動きの多いヨガアサナ（ヴィンヤサやフロースタイル）が「動く瞑想」などもある。

瞑想を実践するには、経験を積んだ、信頼できる瞑想指導者の教えを受けることが大切である。

こんな人にオススメ

• より自分自身への気づきを実感したい方
• より深いリラックス状態を得たい方
• 脳科学や心理学などにも興味がある方
• 心を整理して、夢や目的を見直したい方

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