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ポーズ

イラストでヨガ 肩立ちのポーズ
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肩立ちのポーズ：バリエーションを増やして集中力&バランス感覚をUP

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

ベクトルを感じよう！猫のポーズから広がるバランスポーズ
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猫のポーズからのバリエーション！身体の使い方とポイントを解説

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

コブラとアップドッグ
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コブラとアップドッグ、どう違う？身体の使い方を徹底解説！

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

シヴァナマスカーラ
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前向きで明るい精神性を取り戻す！「シヴァナマスカーラ」をご紹介

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラ橋のポーズトップ画像
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余裕が無い時は、背骨と呼吸に注目！”自分チューニングヨガ”のススメ

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラによるカウンターポーズのTOP画像
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リラックス効果を高めるポーズの順番！ポイントはカウンターポーズ

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラの後屈画像
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呼吸がポイント！身体が硬くても後屈ポーズを楽しむ練習法

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラの半月のポーズ
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半月のポーズ：上達のコツやバリエーションをご紹介！

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラによるハラーサナのポーズ
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ハラーサナのコツはポーズの解き方！本来のリラックス機能を取り戻す方法

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

プラーラの『ヴィラバドラーサナⅡ』
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男女の違いからアサナを考える！横への広がりが大事な『英雄のポーズII』

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よがくらげ 雅子 ヨガインストラクター

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  • 医療系ピラティスのノウハウをヨガ指導に取り入れる！ヨガ指導者のための「ピラティス インストラクター養成講座」 プロトレーナー・整形外科医から学ぶ！■5月19日（火）～平日火曜オンラインコース開講！講座詳細＞＞＞「ヨガジェネ ピラティス」で検索！◇無料説明会日程2026年4月29日（水）11:00〜12:005月12日（火）10:30〜11:30▼詳細・お申し込みはこちら「ヨガジェネ ピラティス 無料説明会」で検索！-—————————————ヨガとピラティス。一見、別々のもののように見えるかもしれません。でも、私はもう、ヨガとピラティスの間に大きな垣根はないと思っています。むしろ、逆。ヨガとピラティス、それぞれ持っている〝良さ？〟を融合させることが未来に繋がっていくと思うのです。大切なのは、「ヨガか、ピラティスか」ではなく、目の前の生徒さんにとって、今、何が必要なのか。その人の身体に、その人の悩みに、その人の未来に対して、どんなアプローチが一番役に立つのか。そこだと思うんです。ヨガで柔軟性や呼吸、心身のつながりを育てる。そこにピラティスの体幹、姿勢、機能解剖、安定性の考え方が加わることで、指導者としての引き出しは間違いなく広がります。特に、少人数指導やパーソナル指導、シニア世代や不調を抱える方への指導では、「なんとなく良さそう」ではなく、医科学的な根拠をもって身体を見立て、伝えられる力が必要です。だからこそ、どうせピラティスを学ぶなら、医療やスポーツの現場で活かされている確かな知識と実践法を学んでほしい。今回の講師は、現役の整形外科医であり、ヨガ・ピラティス指導者でもある小林尚史先生。そして、E.M.I代表として、ヨガ・ピラティスの医療研究を進める本橋恵美先生。このお二人から、ピラティスの基礎理論と実践をヨガ指導者の目線で学べるのが、この講座の大きな魅力です。さらに特典の予習動画では、体幹深部筋研究の第一人者である、金岡恒治医師が体幹機能について解説。これは本当に貴重です。ピラティスを学ぶということは、単に新しい資格を取ることではありません。生徒さんの身体を、より深く理解できるようになること。痛みや不調の背景を、より丁寧に見られるようになること。そして、ヨガの指導そのものの質を、もう一段階引き上げることだと思います。「ヨガだけでいい」そう思う方もいるかもしれません。でも、目の前の生徒さんにとって必要なものを届けるために、指導者自身が学びの幅を広げる。それは、とても誠実な姿勢だと僕は思います。まずは無料説明会にご参加ください。講座の内容や学び方、ヨガ指導にどう活かせるのかを直接確認していただけます。ヨガも、ピラティスも。生徒さんのために、どちらも使える指導者へ。これからのヨガ指導に必要な大切な一歩になるはずです。
  • 陰ヨガ講師の濱田さやか先生をお招きして、陰ヨガとは？他のヨガと何が違うの？どんな人にオススメ？そして、さやか先生ってどんな人？についてお聞きしました🙌いよいよ5月2日〜陰ヨガ指導者養成講座が開催されます！！！#陰ヨガ
  • 五月病になる前に、心身を整える。具体的に何ができるか？西川眞知子先生にお話いただきました！ヨガジェネレーションでは、西川眞知子先生によるアーユルヴェーダ講座を開催しています。‥‥‥‥‥‥‥‥西川眞知子先生の5月のスケジュール‥‥‥‥‥‥‥‥「アーユルヴェーダヘッドセラピー｜セラピスト養成講座」＜東京・対面＞5月4日（月・祝）＆5日（火・祝）残席わずか※9月の追加開催が決定しました「アーユルヴェーダ入門講座」＜オンライン＞5月31日（日）［検索］ヨガジェネ　西川眞知子#アーユルヴェーダ#ヘッドスパ#体質改善
  • ＼瞑想に対するイメージが変わる…！／ーやってみたけど難しい…。ーなかなか習慣にできない。ー瞑想がどんな状態なのかがわからない。「瞑想」について難しい・苦手…！といったあまりいいイメージの無いみなさんもこの講座で瞑想に対するイメージを変えてみませんか？《～参加者の方からの感想～》〇意識の向けかた、集中する方法を実生活で役立つように教えていただいた点や、瞑想状態、三昧的感覚を分かりやすく伝えていただいたので参加して良かったです。〇本当にわかりやく面白かったです。瞑想のイメージがあまりにも複雑、精神的、刹那的、困難なもの、到達するまでにとても難しいもののように思えて結構後向きになっていました。ケン先生のお話でそういったもの全てが一度取り払われ整理整頓された感じです。〇瞑想は色々な書物を読んでも、分かりにくく、自分とはかけ離れている感じがしていたのですが、ケン先生のお話で身近になりました。瞑想の練習の入り口や、向かう方向がわかった気がしました。アーカイブ動画付き！［新感覚！］瞑想状態を体験する。ケンハラクマ 瞑想集中講座日時：6月7日（日）10:00-14:00会場：IYC表参道スタジオ＆Zoom🔍ケンハラクマ　ヨガジェネ#ヨガジェネレーション #ケンハラクマ　#瞑想
  • ヨガを学べば、何か変われるかもしれない。そう思ったこと、ありませんか？その感覚は、とても自然だと思います。でも実は、ヨガは「何かになれる手段」ではありません。ポーズができるようになることでも、知識が増えることでもなくて、👉 自分との関係を知っていくこと。・どこで無理をしてしまうのか・どこで人と比べてしまうのか・どこで自分を責めてしまうのかそれに気づいていくプロセスが、ヨガです。だから、👉 大切なのは「学ぶこと」じゃない。👉 “どう自分を見るか”もし今、・自分のことがあまり好きじゃない・何かを変えたいと思っているそう感じているなら、ヨガはきっと、助けになります。今回の講座では、アーサナだけでなく解剖学・哲学・瞑想を通して、👉 「自分を知るためのヨガ」を学んでいきます。ヨガの学びは、果てしない。でもそれは、終わりのない苦しさじゃなくて、👉 深まり続ける余白そのスタートを、ここから。▼詳細はプロフィールのリンクへ#ヨガ哲学#ヨガ初心者#自分と向き合う#自己理解#瞑想のある暮らしヨガ講師養成
  • 【早期のケアがポイント！更年期の手～メノポハンド～】更年期世代に入ると、ホットフラッシュや不眠など、様々な体の変化が訪れるもの。その1つとしてよくあるのが「手の不調」。・朝起きたときの手のこわばり・指先がしびれる・関節が痛むこういったことが進行するとヘパーデン結節、ブシャール結節、ばね指などの疾患へと繋がります。大切なのは、早めに気づいてケアをすること！今日は、Miwa先生に、更年期の手のケア方法を教えてもらいました。—————更年期世代に入ると体の色々な変化が訪れます。そんなケアも教えてもらえる40代50代からのヨガと医療の学びRYT2005月23日（土）からオンラインでスタート！無料説明会も開催中！5月4日（月祝）13：30～#更年期#ryt200#メノポハンド#へパーデン結節#ブシャール結節
  • ヨガとアーユルヴェーダ。姉妹科学と言われています。どのように影響し合っているのでしょうか？西川眞知子先生にお話しいただきました！GWは、眞知子先生からヘッドセラピーを学びませんか？＼初開催！／「アーユルヴェーダヘッドセラピー｜セラピスト養成講座」＜東京・対面＞5月4日（月・祝）＆5日（火・祝）講師：西川眞知子「現代人は脳が疲れている。」そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？スマホやパソコンを多用し、脳は常に情報を処理しています。起きている間は、思考・判断・記憶・不安。未来予測と、脳は常に活動しています。脳を鎮める「アーユルヴェーダヘッドセラピー」を、身に着けませんか？【検索】ヨガジェネ　西川眞知子#アーユルヴェーダ#セラピスト#ヘッドマッサージ
  • 本日予定していたサントーシマ香先生と倉田まいこ先生とのインスタLiveは、Instagramの不具合により声が聞こえないという事象が発生した為、延期となりました。つきましてはMIKIZOがピンでLiveしておりますので、お暇な時にラジオ代わりにお聞き下さい🙏
  • ＼オーガニックライフTOKYOにお邪魔しました／こんにちは、ヨガジェネレーションです。東京は春の心地よい陽気が続いていますが、皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか？週末、原宿で開催された「オーガニックライフTOKYO」@organiclifetokyo 4月17日から3日間にわたり、多くの人でにぎわっていました。ヨガジェネスタッフも最終日にお邪魔してきました＾＾会場には、ヨガにまつわる人・コト・モノが集まり、思わずずっと居たくなるような温かな空間が広がっていました。出演されている先生方、参加者の皆さん、スタッフの皆さん。それぞれのヨガへの想いがひとつの場をつくっていることに、胸が熱くなりました。そして、ヨガは特別な時間だけのものではなく、私たちの日常の中に自然と息づいているものなのだと、改めて感じました。ヨガジェネレーションでもおなじみの高尾美穂先生、佐藤ゴウ先生、Maiko先生のクラスにもお邪魔させていただきました！青空の下、最高のお天気の中で行われるヨガ。その景色に、「こんな場所で身体を動かせたら最高だなあ」と感じながら会場を後にしました。お会いできた皆さま、本当にありがとうございました！また来年も楽しみにしています。#ORGANICLIFETOKYO#オーガニックライフTOKYO#ヨガイベント
  • いよいよ今週水曜4/22～！一期生がオンライン開講！すでにお申込み150名超え！　今年、ヨガ×医療の扉が確実に開く、ヨガ×医療の新たな資格認定。〝ヨガ・ピラティス×医療で脊柱の専門家を育てる！〟「 SRS｜脊柱機能改善士 」資格講座 4/22～オンライン開講！———————————————■「 SRS ヨガジェネ」で検索！———————————————ヨガやピラティスのステージを確実に引き上げる！ヨガ＆ピラティス×医療の新たな学び（資格）。ヨガ×医療の扉が完全に開きます。医療と連携できるヨガ指導者へ。〝脊柱の専門家〟を育成する「SRS脊柱機能改善士」一期生募集ヨガ＆ピラティス×医療の扉がいま開く！いよいよ新講座がリリースされました！ヨガ・ピラティス指導者のための新資格「SRS｜脊柱機能改善指導士」講座が、2026年4月オンライン開講！※2つの資格が発行されます。・SRS｜脊柱機能改善士・腰痛運動療法指導士（一般社団法人 日本身体機能研究会より発行）-————————————■脊柱機能改善士(SRS)資格取得講座2026年4月22日（水）～オンライン開講講師：早稲田大学スポーツ科学学術院教授　金岡恒治スポーツ医学アカデミー主宰 E.M.I代表：本橋恵美講座詳細＞＞＞＞「 SRS ヨガジェネ 」で検索！-————————————ヨガやピラティスで人の身体を整えてきた。それでも、腰痛や肩こり、首の痛みを前にしたとき、「本当にこれでいいのか？」と、立ち止まった経験はありませんか。〝脊柱｜せきちゅう〟は、身体の要。その機能不全から生じる腰痛・肩こり・首の痛みは、国民のほとんどが一度は経験する、極めて身近で、そして根深い不調です。SRS（脊柱機能改善指導士）は、ヨガ・ピラティス指導者が、感覚や経験則だけに頼らず、医学的根拠をもとに、運動療法として機能改善へ介入できる力を身につけるための資格講座です。一般社団法人 日本身体機能研究会 代表理事・早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生と、ヨガ×医療の架け橋として現場と教育を牽引してきた E.M.I代表・本橋恵美先生をダブル講師に迎え、ヨガ×医療、ピラティス×医療の未来を本気で切り拓く、オンライン講座がいよいよ始まります。金岡先生は、今年のヨガボンドイベントに登壇された際、冒頭でこうおっしゃいました。「腰痛を治すのは、医者ではありません。」「これからはヨガやピラティスのトレーナーさんが医療と連携して予防や改善にあたる時代です」と。さらには「私のこれから20年の目標は、人の健康寿命を10年のばすことです」ともおっしゃいました。これはただの資格講座ではありません。これは、ヨガやピラティス指導者の未来のポジションを一段引き上げる挑戦です。人の健やかな健康の未来に、医療目線で介入できる人材（プロ）を本気で育てる。脊柱のモビリティとスタビリティを読み解き、評価し、適切な負荷で機能を取り戻す。あなたの指導は、「気持ちいい」から一歩先へ。「安全で、説明できて、結果が出る」指導へ。生徒の不安を、確信に変える準備を。その一歩を、ここから始めてください。

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