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レシピ

イチゴとチキンのバルサミコ・サラダ
ゆるベジ

春感満載！イチゴとハーブチキンのバルサミコサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

イチゴのスパイシー・バターソテーとクリームチーズのオープンサンド
ゆるベジ

クローブ香る♪イチゴのスパイシー・バターソテーとクリームチーズのオープンサンド

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とモチ麦のガーリックレモン粥
ゆるベジ

隙間ごはんにおすすめ！ホウレン草とモチ麦のガーリックレモン粥

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とスパイシーナッツのホットサラダ
ゆるベジ

香りと食感を楽しむ！ホウレン草とスパイシーナッツのホットサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

お豆腐のピクルス
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小さな一手間が美味しさに！お豆腐のピクルス

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とお豆腐のコク旨ヴィーガンディップ
ゆるベジ

自宅でのパーティーに最適！ホウレン草とお豆腐のコク旨ヴィーガンディップ

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Misako ゆるベジ食主宰

サトイモとビーツのクリーミーなお味噌汁
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季節の変わり目に自身を労わる♪サトイモとビーツのクリーミーなお味噌汁

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サトイモとクリームチーズのホットサラダ
ゆるベジ

秋のホクホク感を楽しむ♪サトイモとクリームチーズのホットサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

レンコンと鮭のココナッツミルクカレー
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ココロもカラダも温まる♪レンコンと鮭のココナッツミルクカレー

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Misako ゆるベジ食主宰

ローズマリー香るレンコンのガーリックフライ
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止まらなくなるおいしさ！ローズマリー香るレンコンのガーリックフライ

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Misako ゆるベジ食主宰

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ヨガ実践者必見！正しいヨガのアライメントとは？　知ってそうで知らないアライメントの秘密をマック久美子先生に聞いてみた。

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アイアンガーヨガでウシュトラアサナ（ラクダのポーズ）を徹底考察＆実践！ 【アイアンガーヨガ日本の草分け：柳生直子先生】

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  • 【サンガワイリトリート1日目】今回のヨーコ先生来日イベントのビッグイベントの1つ！待ちに待った卒業生限定リトリートが三重県津市で開催！たくさんの方々にご参加いただき、まさに大人の修学旅行🎵初日はオリエンテーションから始まり、今回のテーマである、バンダについて早速お勉強。夕食は、ヘルシーな懐石料理〜✨どれもすごくおいしかった！！講義内容は、バンダの大前提と呼吸を中心に。夜は、バンダの座学を。最終的にはクンダリーニや解脱の話に。眠れない夜を過ごした人も多いのではないでしょうか？笑それにしても、これだけの人数が集まると円陣になっても、円が大きい！！笑楽しい夜でした。現在、新たなサンガワイ生を募集中です＾＾7/18（土）スタートヨーコ・フジワラRYT200&アシュタンガヨガ集中コース現在無料説明会を開催しています。7/27（土）には、三重県四日市市とオンラインを繋いで行いますので、良かった来てくださいね！#ryt200 #ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#パンダ
  • 昨日、オハナスマイル祐天寺で開催された、山本邦子先生による「側弯｜予防と改善のための運動療法 集中講座」目に見える状態だけでなく、どうしてその状態になるのか？原因は何か？という、体の動きの根本を終始伝えてくれました。グループワークをしている時に、邦子先生があるグループで解説を始めると、全員が集まっていました。「邦子先生の言葉を聞き逃したくない！」という、参加者皆さんの熱意に感動しました。邦子先生、参加された皆様、お疲れさまでした！ありがとうございました！＼邦子先生の講座をチェック／「ヨガ動作学基礎講座」＜オンライン＞7月5日（日）9:30-13:30講師：山本邦子#側弯#運動療法#脊柱
  • 【最終日のレッドクラス】大阪の最後は、レッドクラス。自分自身とひたすら向き合うマイソールも良い練習だけど、皆と呼吸を合わせて行うレッドクラスもすごく心地いい。みんなのエネルギーが一体になる瞬間が私はすごく好きです。アーサナができる出来ないじゃなくて、ただひたすら、みんなとの練習時間を楽しむ。ヨガって楽しいなって、素直に思えるのがヨーコ先生のヨガ。さぁ、明日は今まさに開催中のリトリートの様子をレポートしますね！#ヨーコフジワラ#来日イベント#アシュタンガヨガ#レッドクラス
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  • 【新講座！気持ちいいダウンドッグの作り方実践ワークショップ】大阪の5日目は、マイソールTTの2日目から始まり、新講座のダウンドッグ実践ワークショップ！マイソールTTは、少ない人数だからこそ、ヨーコ先生が全身全霊で体当たり？(笑)してくれてるのが伝わってくる。1人ひとりをよく見て、その人に必要なことをちゃんと教えてくれているのがわかって、すごく感動しました。そして、午後からはお待ちかねの新講座！ダウンドッグ実践ワークショップ。どの流派でも練習するポーズだからこそ、奥が深い。今回は、卒業生以外の方々にもたくさんお越し頂き、ヨーコファンの広がりに、嬉しさを感じました！それにしても、ヨーコ先生の動きがおもしろすぎて、内容が全然頭に入ってこない(笑)東京の方々、ぜひ、楽しみにしててください。（いいんか）さぁ、いよいよ大阪は最終日！この次は三重県に移動です♪#アシュタンガヨガ#ダウンドッグ #マイソール
  • 【いよいよスタート！マイソール指導者養成講座】今回の来日のメインイベント、マイソール指導者養成講座がスタート！この講座はヨーコ先生の集大成ともいえる講座です。2020年から始まったオンラインのマイソールクラスは今やたくさんの人が来過ぎて入れなくなることもしばしば。皆がひたむきに練習している姿は、本当に美しくて感動的で、こんな風に朝練習できる場を作れてしあわせだなぁと思っています。もちろん、それを率いてくれているのがヨーコ先生。ヨーコ先生に、その極意を言語化して、伝えてほしい。そうお願いしました。私が実際に客観的に見ていて、ここが魅力だと思うこともたくさん伝えています。こんな先生が増えたらいいなと思ってのこのトレーニングの開催です。集まってくれた少数精鋭の皆さんも本当に素敵なメンバーで、嬉しく思っています。まだ始まったばかりだけど、皆頑張ろうね！そして、午後からは打って変わってそんなヨーコ先生の体験クラス。アシュタンガヨガ初めての方も大歓迎というクラスです。ヨーコ先生のアシュタンガ愛を目いっぱい語っていただきました。帰り際には皆ポスターも購入。東京会場でももちろん、販売しているので、気になる方はぜひ、受付までお申し出くださいね。#アシュタンガヨガ#マイソール#ヨーコフジワラ#初心者歓迎
  • 「シャバーサナは、ただ横になる時間」そう思っていませんか？でも、ヨガクラスの最後に訪れる静かな時間には、大きな意味があります。動いた身体を休めるだけではなく、呼吸を整え、緊張をほどき、自分自身へ戻っていく。シャバーサナは、ヨガの体験を深めるための大切なプロセスです。だからこそ、ヨガインストラクターにとってシャバーサナを届ける力は、クラスの質を大きく左右します。・声かけがいつも同じになってしまう・生徒さんが本当に休めているか不安・最後の時間をもっと大切にしたい・「気持ちよかった」以上の体験を届けたいそんな先生へ。ティアン・アラン先生から学ぶ【シャバーサナ集中講座】身体の支え方。プロップの使い方。声のかけ方。環境づくり。深い休息へ導くためには、感覚だけではなく、知識と技術があります。あなたのクラスの最後の数分が、生徒さんにとって「自分を大切にする時間」になるように。シャバーサナを、もう一度深く学んでみませんか？▼詳細はプロフィールリンクからまたは「シャバーサナ」とコメントしてください🕊️#ヨガインストラクター#ヨガ講師#シャバーサナ#リストラティブヨガ#ヨガ資格
  • ＼マック久美子、来日中！／現在、イシュタヨガ第一人者のマック久美子先生が米国・NYから来日しています。イシュタヨガは1人1人の体型や体力、柔軟性などの個性を大切にし、個人に合わせるのがイシュタヨガ。そのため、久美子先生は、参加者一人一人の体や状態に合わせた最適なアライメントをリードします。丁寧で、その人に必要なことをしっかり伝える。長い経験で培った指導力で、自分の想像以上の力を引き出してくれます。久美子先生は7月まで日本に滞在し、様々なクラスや講座を開催します。ぜひ、チェックしてみてくださいね。東京・対面で開催される、注目の2つの講座をピックアップしました↓■6月30日（火）＆7月1日「アーサナアライメント集中講座」自分に合う太陽礼拝・立位・座位のアライメントを直接指導、一年に一度の貴重な対面講座。■7月10日（金）&17日（金）「シークエンス基礎講座」12名限定。丸暗記ではなく、心と体に届く流れを自分で作る力を育てます。[検索] ヨガジェネ マック久美子#ヨガ#瞑想#太陽礼拝
  • 【マイソールからのマイソールランチ会】本日は、15人マイソールクラスのあとに、もう1本マイソールをやってそのあと皆でランチ会(/ω＼)肝心のお弁当の写真を撮り忘れてしまったのですが、皆でワイワイ、楽しかった～。いつもオンラインマイソールだと、隣の枠で誰が練習しているのかもわからないまま(当然だけど）名前だけ聞いたことある！という人も多い(笑)今日、あ！あの人だったんだ！ってこともあったはず🤭またやれたらいいな～。さぁ、いよいよ明日から2日間はTTもワークショップ目白押し！ヨーコ先生にも頑張ってもらいます！明日の夕方マイソールもまだ残席あるのでよかったら来てくださいね。#マイソール#ランチ会#アシュタンガヨガ#ヨーコフジワラ
  • 来日中のイシュタヨガマック久美子先生をお招きしてアライメントって何？について、実に興味深いお話をお聴きしました🙏必聴です＾＾

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