無料アプリで意識的な呼吸を！
日々の忙しさの中で、いつでもどこでも気軽にできるヨガのひとつが「呼吸」です。歩きながらでも、電車に乗っている時でも、仕事中でも。
普段、無意識に行っている呼吸をヨガクラスで体を動かしている時と同様に「意識をもって」行うことで、心と体に良い影響を与え、リラックスを促してストレスを軽減していくことができます。
そんな、意識的に行う「呼吸」を、まずは無料アプリを活用して習慣づけてみませんか？
呼吸と心、体は連動している
強いストレスを感じた時、また、デスクワークやテレビ・スマホのゲームなども長時間続けると呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると、代謝が下がり、疲れが更にたまりやすくなるという悪循環に。ついイライラしてしまいがちな時や、疲れを感じる時に少しだけ呼吸法を行ってみてはいかがでしょうか。
気が付いた時に呼吸法を行い、習慣になってきたら、毎日15分は呼吸法の時間を取って継続していくことをオススメします。ヨガのアサナで体を動かす時間が取れないときでも、心と体をリフレッシュでき、体の内側からエネルギーを活性化させることができます。
無料のアプリで気軽に呼吸法を
iPhoneとiPadに対応している無料アプリ「Universal Breathing – Pranayama」は、吸う息と吐く息の長さや、1分間の呼吸回数を自分のレベルに合わせて設定でき、体に無理な負担をかけずに呼吸に意識を向けていくことができるツールです。
BGMの設定もできますので、その日の気分に合った音楽を選んで、よりリラックス効果を高めていくのも良いですね。シンプルでわかりやすいガイダンスで基本的な呼吸法をガイドしてくれるので、「呼吸法って何？」「ヨガの呼吸法って興味があるけど、どうやればいいの？」そんな疑問をお持ちの方にとっては、導入方法として最適なのではないでしょうか。
（AppleのiTunesサイトにジャンプします）
普段は無意識に行っている呼吸。ヨガを始めたことでその大切さに気が付いた方も多いことでしょう。これからはこんな便利なアプリも活用して、クラス以外の時間も呼吸を大切にしてみてはいかがですか？意識して行うことで、心身が健やかになり、さらに自分を取り巻く世界が素晴らしく輝くものになっていくかもしれません。
