免疫機能が上がる！？心と体を健康へ導くヨガ

コロナ禍で免疫機能を上げることが注目されていますが、ヨガにも免疫機能アップの効果があるようです。

今回は、ヨガと免疫の関係についてご紹介いたします！

ヨガと免疫システムの機能について

ヨガにはさまざまな健康上の利点があることが認識されています。

クリニックでの適用を正当化するために不可欠な、免疫系機能に対するヨガの効果を調べたランダム化比較試験^※1の結果をまとめた研究では、ヨガが炎症誘発性マーカーをダウンレギュレーションできることを示唆する結果が現れました。

特に、定性的評価により、IL-1βの減少、ならびにIL-6およびTNF-αの減少の兆候が明らかになりました。

これらの結果は、ヨガがリスクのある集団またはすでに炎症性の要素を伴う疾患に苦しんでいる集団に対する補完的な介入として実施される可能性があることを示唆しています。

この他にも、ヨガは、細胞性免疫および粘膜免疫を強化することによって、さらに有益な効果を発揮する可能性があります。

特に炎症マーカーに対して一貫した効果を得るには、より長い期間のヨガの練習が必要であるとの仮説が立てられています。

全体的にこの分野の研究はまだ不足しているため、現時点では証拠は少なく、ほとんどの免疫パラメーターについて、明確な結論を出すためにはさらなる研究が必要です。

しかし、ヨガを続けることは免疫機能アップに有益な効果があると私は考えます。

ストレス関連の慢性疾患状態におけるヨガ療法に対する免疫応答の分子的特徴

WHO（世界保健機関）は健康を、単に病気がないことだけでなく、身体的、精神的、社会的観点から完全な幸福と定義しています。

これを達成するために、個人は人生の社会的、肉体的、感情的な課題に適応し、自己管理する必要があります。

都市化、仕事のストレス、核家族、汚染、不健康な食習慣、ライフスタイル、家族の偶発的な死、自然災害による慢性的なストレスへの曝露は、組織のホルモンの不均衡と炎症につながる引き金になる要因です。

ストレスと病気の関係は複雑です。心血管疾患や喘息などのすべての慢性疾患は、炎症の原因になる慢性ストレスが一因です。

最近、ヨガ療法は多くの病気のための重要な補完代替医療として注目されています。

ヨガ療法は心と体に良い影響を与えます。ヨガは、適切な呼吸法とマインドフルネスを取り入れて、瞑想によって現在の瞬間を意識することにより機能し、体と心の調和を実現するのに役立ちます。

この研究はまた、脳の構造と機能に対するヨガ療法の重要な調節効果を示しています。

このように、ヨガが心身の健康に寄与することが知られているにも関わらず、ヨガ療法がその有益な効果をもたらす細胞および分子メカニズムは十分に知られていないのが現状です。

また、ヨガ療法が免疫調節効果を持っていることも示唆されています。ただし、正確なメカニズムは解明されていません。

この研究では、ヨガ療法の効果を示す重要な免疫学的特徴を特定することを目的として、免疫系の機能に対するヨガ療法の効果を強調することを試みました。

また、ヨガ療法のプラスの影響を示す科学的証拠を示し、さらには、身体的および精神的な健康を改善する上でのヨガの有効性を強調しました。

さまざまな病的状態におけるヨガの免疫抑制効果

ヨガは、炎症性メディエーター^※2の発現を逆転させ、免疫応答に関連する他のさまざまなシステムの恒常性と生理学的機能を維持することがわかっています。

ヨガは、炎症とNF-κBのマスターレギュレーターの発現をダウンレギュレーションし、その後、さまざまな慢性ストレス誘発性疾患における炎症誘発性サイトカインの減少に影響を与え、バランスの取れた内分泌ホルモン産生を維持します。

ヨガは、ストレスの多い条件下で一般的に混乱する心理的側面により変化する自律神経、内分泌などの他のさまざまなシステムの機能にも大きな影響を与えることがわかりました。

また、ストレスの多いライフイベントによって引き起こされる慢性疾患に苦しむ患者にヨガが臨床的利益をもたらし、幸福と仕事のパフォーマンスを向上させる可能性があることを示唆します。

さまざまな病気におけるヨガの有益な効果や、各種ヨガスクールが推奨するヨガの種類の違いを考えると、各病状に固有のヨガプロトコルを標準化して科学的に検証することが不可欠になっています。

これに加えて、すべての疾患に共通する免疫マーカーに焦点を当てた研究を実施する必要があります。

これは、ヨガの作用機序がさまざまな病気で類似しているかどうかを理解するのに役立つだけでなく、ヨガの効果を示すバイオマーカー^※3を特定するのにも役立ちます。