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ヨガ初心者向け「ウッジャーイ呼吸法＆猫のポーズ」：丸山沙樹

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日本人にぴったりオススメな、イシュタヨガとは？日本の代表マック久美子先生にお話を聞いてみた。

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  • 【新講座リリース！一期生募集】YAI認定Dr.マヘシュ直接指導！ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞2026年9月20日（日）よりオンライン開講！便秘、睡眠トラブル、更年期、肩こり、姿勢不良など、現代人に多い10症例を通して、ヨガセラピーの基礎知識と実践指導法を学ぶ、初の養成講座がスタートします。ヨガセラピーとは、単に「不調に良さそうなポーズ」を行うものではありません。身体、呼吸、心、生活習慣、食事、エネルギーの状態を総合的に捉え、不調の原因に歩み寄りながら、一人ひとりに必要な実践を組み立てていく伝統的なヨガの療法的アプローチです。本講座では、インドに伝わるヨーガ療法「Yog Chikitsa｜ヨーグ・チキッサ」の原理原則を土台に、・不調の原因を見立てる・必要な実践を計画する・指導として実践するという流れを体系的に学びます。扱う主な症例は、・肩こり、腰痛・姿勢不良・睡眠トラブル・自律神経の乱れ・便秘・関節炎・冷え性・慢性疲労、慢性ストレス・更年期・抑うつ症状、気分変調の10テーマ。「肩こりにはこのポーズ」と答えを暗記するのではなく、なぜその不調が起きているのかを考え、アーサナ、呼吸法、瞑想、食事、生活習慣を組み合わせて提案する力を身につけます。生徒さんから不調を相談されたとき、慌てたり、安易に答えたりするのではなく、その人の状態に丁寧に寄り添える指導者へ。ヨガを「教える人」から、健康を「支える人」へ。ヨガサイエンスの修士号・博士号を持ち、インドAYUSH省ヨガ認証委員会の評定委員も務めるDr.マヘシュ先生から、本場インドのヨガセラピーを直接学べる貴重な機会です。ヨガ指導者はもちろん、これから指導者を目指す方、自分自身や家族の健康にヨガを活かしたい方にもおすすめです。記念すべき一期生として、ヨガセラピーを本質から学びませんか？■YAI認定ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞2026年9月20日（日）～オンライン開講詳細は　「マヘシュ　ヨガセラピー指導者養成」で検索
  • 「やめた方がいい。」そう思っているのに、なぜかやめられないことってありませんか？✔ やることを後回しにしてしまう。✔ 気づけばスマホを開いている。✔ 夜中に食べない方がいいと分かっているのに、つい食べてしまう。そんな自分を見て、「意志が弱いんだ…」そう責めてしまうこともあるかもしれません。でも、ヨガ哲学では少し違う視点で考えます。「知っている」と「できる」は別物。頭で理解していても、心には長年積み重ねてきたクセや思考パターンがあります。だから、人は同じ行動を繰り返してしまう。ヨガ哲学や瞑想は、そのクセを無理やり変えるためのものではありません。まずは、「今、自分はこんな反応をしているんだ。」と、ジャッジせずに観ること。その 気づく力 が育つことで、少しずつ選択が変わり、行動が変わり、人生が変わっていきます。佐藤ゴウのRYT200では、ポーズを学ぶだけではなく、ヨガ哲学と瞑想を通して、「在り方」を学びます。知識を増やすためではなく、人生で使えるヨガを学びたい方へ。ぜひ最後までスライドをご覧ください。━━━━━━━━━━━━━━━＼最終募集中／🧘 佐藤ゴウによるヨガ哲学と瞑想に特化したRYT200📅 第1期8月8日（土）スタート詳しくは最後のスライド、またはプロフィールリンクからご覧ください。━━━━━━━━━━━━━━━#ヨガ哲学 #瞑想 #マインドフルネス #ヨガインストラクター #RYT200
  • 【ヨーコ・フジワラ来日決定！2026年10月】先日インスタライブで発表されたヨーコ・フジワラ先生の来日。つい先日、6月～7月にかけて来日していただいたばかりですが、10月にも来日していただきます！東京日程10月15日（木）～19日（月）大阪日程10月21日（水）～26日（月）今回は、東京5日間、大阪6日間という馬車馬スケジュール(笑)お申込み開始は、7月31日（金）12：00～となっておりますので、皆様ぜひアラームかけてお待ちくださいね！また本日よりRYT500もお申込み開始となっていますので、気になる方はヨガジェネレーションホームページにて公開しています。#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#RYT500
  • 新シリーズ！MIKIZOがさまざまな大先輩ヨガ指導者をお招きして先生方が見てきたこと、経験なさってきた事を聞き出す。第一回目のゲストはイシュタヨガ日本の代表マック久美子先生です👏　#イシュタヨガ　#マック久美子
  • 日本アーユルヴェーダ界 50年以上のキャリアその叡智・経験・スキルを誰が受け継ぐのか？西川眞知子 直接指導。脳を鎮め、整えるアーユルヴェーダヘッドセラピーセラピスト養成講座＼追加開催、決定！／＜東京・対面＞・水曜コース 8月5日（水）＆19日（水）・週末コース 9月5日（土）＆6日（日）・金土コース 11月27日（金）＆28日（土）講座詳細＞＞＞「アーユルヴェーダヘッドセラピー」検索—————————————AIがこれだけ進化した時代。知識や情報、ネット上にある“答えらしきもの”は、誰でも簡単に手に入るようになりました。でも。目の前にいる人の身体の状態を感じ取ること。その人の緊張や疲れ、言葉にならない不調に気づくこと。そして、その人に今、どんなタッチで寄り添えばいいのか？そこは、AIでは教えてくれません。やはり最後は、人の身体に触れてきた人だけが持つ感覚。現場で積み重ねてきた経験。そして、その人自身の中に宿った“叡智”なのだと思います。今回、西川眞知子先生が伝えてくださるのは、単なるヘッドマッサージの手技ではありません。日本のアーユルヴェーダ界を50年以上牽引されてきた眞知子先生が、長年の学びと実践、現場経験の中で育んできた、アーユルヴェーダ理論に基づくヘッドセラピーの技法です。これは本当に、本や動画だけでは学べないもの。だからこそ、この講座はすべて東京スタジオでの対面開催。眞知子先生の手の動き、圧の入れ方、身体の見方、相手への寄り添い方。そして何より、先生の中に蓄積された50年以上の経験を、皆さんの身体と感覚に“技術”としてインストールしていく2日間です。眞知子先生の講義は、とても優しく、分かりやすく、そして面白い。専門的な内容でありながら、聞いているうちに自然と引き込まれていく。そして、あのチャーミングなお人柄から溢れるあたたかなエネルギーを浴びているだけで、こちらの心身まで整っていくような時間になります。先月開催された第1期は、おかげさまで即満席・キャンセル待ちに。そして今回、多くのリクエストを受けて、待望の追加開催が決定しました。平日に学びたい方に向けた8月の水曜コース。そして、地方からも参加しやすいように9月は土日コースもご用意しています。この講座を学ぶことで、ヨガクラスにプラスαの価値を加えることはもちろん、ヨガとは別に、60分のヘッドセラピーをひとつのサービスとして提供できる可能性も広がります。ヨガの先生として、セラピストとして、人の心身により深く寄り添える手を育てる。そして、眞知子先生から直接、この貴重な技術と叡智を受け継ぐ。そんな機会は、決して多くありません。ご興味のある方は、ぜひこの機会に西川眞知子先生から直接学んでみてください。-——————————————■＼追加開催、決定！／脳を鎮め、整えるアーユルヴェーダヘッドセラピーセラピスト養成講座＜東京・対面開催＞・水曜コース：8月5日（水）＆19日（水）・週末コース：9月5日（土）＆6日（日）・金土コース 11月27日（金）＆28日（土）講座詳細＞＞＞「アーユルヴェーダヘッドセラピー」で検索
  • 2026年10月またヨーコ・フジワラ先生の来日ヨガツアーが決定！日程と詳細を発表しました🙏お申し込みは7月31日正午から！#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ
  • 「ヨガを教えてみたい。」そう思ったことはありませんか？でも…「まだ経験が足りない」「難しいポーズができない」「スタジオで教える自信がない」そんな理由で、一歩を踏み出せずにいる方は少なくありません。実は、ヨガを伝える場所はスタジオだけではありません。介護施設、地域サロン、病院、企業、公民館、自宅…。椅子がある場所なら、そこが教室になります。それが、チェアヨガです。身体が硬い方や高齢者でも安心して参加できるチェアヨガは、これからますます必要とされるヨガのひとつ。そして、この講座ではチェアヨガを学ぶだけではなく、✔ シニアとの接し方✔ 安全なクラスの進め方✔ クラス運営に役立つ教材まで学べるので、「学んだけど始められない」をできるだけ減らせる内容になっています。これまでに受講した方は1,500名以上。卒業後は、それぞれの地域でチェアヨガを伝える活動を始めています。難しいアーサナができることよりも、「誰かに届けられるヨガ」を持っていること。それが、これからの時代に求められるヨガインストラクターの力かもしれません。「いつか教えたい」を、「来月から始めてみよう」へ。あなたの最初の一歩を、山田いずみ先生とヨガジェネレーションが応援します。▼講座詳細はプロフィールのリンク、または、投稿最後のQRコードから！#チェアヨガ #チェアヨガインストラクター #山田いずみ#朝イチ
  • 【チャトランガダンダーサナで肩の前が痛くなる】チャトランガって皆苦手なポーズですよね。肩への負担がかかるポーズだし、何度もやっていると、肩の前が痛くなってくる…今回はMiwa先生に、その原因を教えてもらいました。今日のポイントは、上腕二頭筋の上腕二頭筋長頭。・チャトランガは上腕骨は床と平行までで、肩が肘より下がらない・頭からかかとまで一直線に。腕だけで支えず、体幹も使う。この2つを押さえて練習してみましょう！—————0から始めるシニアヨガ解剖学講座8月開講！オンライン｜8月29日（土）9月12日（土）痛みや悩みを解決！シニアヨガ解剖学オンライン｜9月13日（日）26日（土）#チャトランガ#上腕二頭筋長頭#解剖学
  • スマホやPCの多用で、目が疲れていませんか？アーユルヴェーダ講師の西川眞知子先生が、疲れ目に効く体操を教えてくださいました。ぜひ、一緒にやってみてくださいね！＼大好評につき11月の開催も決定！／「アーユルヴェーダヘッドセラピー｜セラピスト養成講座（2日間）」＜東京・対面＞水曜コース：8月5日（水）・19日（水）週末コース：9月5日（土）・6日（日）金土コース：11月27日（金）・28日（土）講師：西川眞知子目の疲れにも効くヘッドセラピー。西川眞知子先生から直接手技を学んでみませんか？9月は残席がすくなくなってきています。ご予約はお早めに！【検索】ヨガジェネ 西川眞知子#脳疲労#アーユルヴェーダ#マルマセラピー
  • 7月25日（土）無料説明会開催。いよいよ一期生開講！佐藤ゴウRYT200認定ヨガ指導者養成講座8月8日〜週末ハイブリッド開催！佐藤ゴウ先生をお招きしてヨガ、ヨガの資格、ヨガの学び、ヨガの教えとは？についてお話お伺いしました🙏#佐藤ゴウ#ヨガ資格

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