軽い咳やくしゃみなどの不調に悩んでない？
ヨガを始めてから、体調を崩しにくくなったという方も多いのではないでしょうか。それまで毎年1回は風邪をひいていた方も、「あれ？そういえば最後に風邪をひいたのは何年前？」という声も聞こえてきます。
その一方で、季節の変わり目になると咳や鼻水、くしゃみなどの症状が治まらずに「熱は出ずに風邪の症状まではいかず、また花粉症や鼻炎、ほこりなどのアレルギーもないのに、この不調はなんだろう。」と頭を悩ませている方もいらっしゃるかもしれませんね。
もしかすると、それは寒暖差アレルギーという名の未病かもしれません！
寒暖差アレルギーとは
寒暖差アレルギーは、医学的には血管運動性鼻炎といわれるものです。毎日の気温の高低が激しい季節などに、血管の収縮（寒い時）と拡張（暑い時）が追いつかない状態となり、自律神経のバランスが乱れて鼻の粘膜の毛細血管が詰まり、鼻の粘膜が正常に働かなくなり、鼻水やくしゃみ、咳などの症状として現れます。
アレルギーの時のような目への症状は出ず、熱も出ないで、鼻水が透明である場合は、この寒暖差アレルギーを疑ってみましょう。昼と夜の寒暖差はもちろん、暖房のきいた部屋からと寒い屋外に出たときなどのように、人工的で急な温度変化でも注意が必要です。
寒暖差アレルギーの主な症状
- 鼻水・鼻づまり・くしゃみ
- 咳
- 頭痛
- 食欲不振
- 睡眠トラブル
- 疲れやすい
- イライラする
寒暖差アレルギー対策は？
自律神経の乱れは、生活習慣を見なおすことで改善が見込めます。解消策としては
- 着るものに配慮して自身の寒暖差をなくすこと（脱ぎ着しやすい服装を心がけ、気温や場所によって調整する）
- シャワーだけでなく湯船につかるようして血行を良くする
- 簡単な運動を習慣づける（ヨガやストレッチ、ウォーキングなど）
- 食生活を整える（ショウガやスパイスなど体を温める食材を積極的にとる）
自律神経が整うと、免疫機能も改善されます。季節の変わり目は特に配慮し、いつでも心地よく過ごせるようにしましょう。
