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パセリとお豆腐のお味噌汁
ゆるベジ

脇役が主役に変身！パセリとお豆腐のお味噌汁

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Misako ゆるベジ食主宰

ビーツのスパイシーな白和え
ゆるベジ

異文化素材のマリアージュ！ビーツのスパイシーな白和え

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Misako ゆるベジ食主宰

ビーツとゴボウのこんがりグリルでブルーチーズ・サラダ
ゆるベジ

ビーツとゴボウのこんがりグリルでブルーチーズ・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

レンコンとサトイモのブルーチーズ・スープ
ゆるベジ

レンコンとサトイモのブルーチーズ・スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

ローズマリー香るレンコンとサトイモのホクホク素揚げ
ゆるベジ

ローズマリー香るレンコンとサトイモのホクホク素揚げ

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Misako ゆるベジ食主宰

木々に囲まれブルーベリーの入った器を持って微笑む女性
特集

ベリーの仲間を食生活に上手に取り入れて健康促進！キーワードは「抗酸化」

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

スパイシーヨーグルトソースで楽しむ蒸しカボチャ
ゆるベジ

やみつきホクホク食感♪スパイシーヨーグルトソースで楽しむ蒸しカボチャ

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Misako ゆるベジ食主宰

ホクホクこんがりカボチャ、ジャコ焦がし醤油
ゆるベジ

五感で楽しむ♪ホクホクこんがりカボチャ、ジャコ焦がし醤油

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Misako ゆるベジ食主宰

ヒヨコ豆とエリンギの酸っぱスパイシースープ
ゆるベジ

ヒヨコ豆とエリンギの酸っぱスパイシースープ

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Misako ゆるベジ食主宰

ショウガが効いてる！梅サバ香味サラダ
ゆるベジ

ショウガが効いてる！梅サバ香味サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

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【無料プチ講座】佐藤ゴウちょこっとヨガ哲学「わかっちゃいるけど…

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究極の肩甲骨はがしメソッド　肩甲骨ヨガ90分クラス

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4時間で腑に落ちる！超簡単「ヨガ哲学講座」：ヨガ・スートラ編

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【鍼灸師＆ヨガ講師Miwa先生に聞く！】RYT200で伝えたい想い

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災害とどう向き合う？インドのスピリチュアルリーダーの言葉から考える。ヨガ哲学講師：永井由香

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  • 【受注販売は9/27（日）まで！ヨーコ・フジワラ卓上カレンダー】いよいよ来月に迫っているヨーコ・フジワラ先生の来日。今回は10月の来日に際して、ヨーコ・フジワラ卓上カレンダーを発売することが決定しました！【受注販売期間】2026年9月14日（月）12:00～9月27日（日）23:59【サイズ】はがきサイズ【金額】1,800円（税込）カレンダーの写真はすべて初公開の写真ばかり。ヨーコ先生とともに厳選したこだわりの1冊になりました。お渡しはワークショップ会場のみとなりますので、ぜひ記念にお買い求めくださいね!#2027カレンダー #ヨーコフジワラ来日イベント #ヨーコフジワラカレンダー
  • 表情筋は、実はインナーマッスル！顔の筋肉にまつわることを、顔ヨガ協会代表：高橋睦子社長、顔ヨガ講師：柴田彩先生にお話いただきました。ぜひ、ご覧ください！＼年に一度の東京、開催！／■ 顔ヨガ指導者養成講座（4日間）＜東京・対面コース＞10月10日（土）スタート！講師：高橋睦子・柴田彩
  • 【腕をあげる途中だけ痛い…それ、『ペインフルアークサイン』かも！？】戦士Ⅰでは肩が痛くないのに、戦士Ⅱで手を横に広げると肩が痛い…実はその痛み、「ペインフルアークサイン」かもしれません。この痛みには特徴があって、腕を下ろしている時は痛くないでも、手を横からあげていくと途中だけ肩が痛い…さらに上まであげると「あれ？痛くない」という症状があります。そして、手を横にあげた時、60～120°の範囲で痛みが現れることを「ペインフルアークサイン」と呼びます。これは、肩関節を支える筋肉をバランスよく使えるようにすることが大切。肩関節が不安定にならないように、「安定して動ける肩」を一緒に育てていきましょう！—————いよいよ来週初開催！統合医療ヨガ指導者養成講座オンライン｜9月27日（日）10月3日（土）4日（日）17日（土）18日（日）31日（土）11月1日（日）
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  • インド在住のヨガ哲学講師：永井由香先生に、自然との向き合い方について、お話いただきました。夏は、自然の中に行かれた方も多いかもしれません。そして、その脅威を感じた方も。永井先生のお話を聞いて、自然との向き合い方を考えてみませんか？＼永井先生の講座をチェック！／「ゼロから学ぶ！バガヴァッド・ギーター〈全8回コース〉」＜オンライン・日曜コース＞10月4日（日）スタート※アーカイブ受講も可能です。8回コースは、日常生活にギーターの教えを活かし、体験を通してヨガ哲学を理解します。1年に一度の開催をお見逃しなく！【検索】ヨガジェネ 永井由香
  • ━━━━━━━━━━━━━━━━いよいよ今週末！待望の一期生開講！━━━━━━━━━━━━━━━━■YAI認定　Dr.マヘシュ直接指導！ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞2026年9月20日（日）オンライン開講！全10回｜アーカイブ受講可能講座詳細・お申し込みはこちら「マヘシュ　ヨガセラピー指導者養成」本講座で学ぶのは、本場インドに伝わるヨーガ療法、「Yog Chikitsa｜ヨーグ・チキッサ」の基礎知識と実践指導法です。ヨガセラピーとは、単に、「癒やす」「リラックスさせる」「不調によさそうなポーズを行う」というものではありません。その人の身体、呼吸、心、体質、食事、睡眠、生活習慣、エネルギーの状態を総合的に見立て、不調の表面だけではなく、その根本に歩み寄りながら、必要な実践を組み立てていく。それが、伝統的なヨガに基づく療法的なアプローチです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ヨガセラピーの「8原則」と「3ステップ」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ヨガセラピーは、経験や感覚だけに頼って行うものではありません。本講座では、・プラーナ・ドーシャ・グナ・アハーラ・ナーディ・コーシャ・チャクラ・ヴィヤヤンというヨガセラピーの「8つの原則」を土台に、1．問題の原因・根源を見立てる2．ヒーリングのための計画を立てる3．必要な実践を処方し、実行するという3つのステップに沿って学びを深めます。その人の状態をどのように観察するのか。何を根拠にアーサナを選ぶのか。プラーナヤーマや瞑想をどのように組み合わせるのか。食事や生活習慣について、何を提案できるのか。そして、どのように継続を支えていくのか。ヨガセラピーの原理原則を理解し、実際の指導現場で活用できるところまで落とし込んでいく養成プログラムです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━現場で相談される、具体的な10症例━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━本講座の大きな特徴は、ヨガセラピーの原理原則を具体的な10症例を通して学べることです。・肩こり・腰痛・姿勢不良（猫背・巻き肩）・睡眠トラブル・自律神経の乱れ・便秘・関節炎・冷え性・末梢血流の低下・慢性疲労症候群・慢性ストレス・更年期・抑うつ症状・気分変調いずれも、ヨガ指導者が日々のクラスで相談を受けることの多い身近な不調です。大切なのは、「便秘には、このポーズ」「肩こりには、このストレッチ」という単純な答えを覚えることではありません。それぞれの症例について、・なぜ、その不調が起きているのか・その人の何を観察すればよいのか・どのようなアーサナを選ぶのか・どのような呼吸法や瞑想を取り入れるのか・食事や生活習慣として何を提案できるのか・継続するために、どのように支えるのかまで含めて、ヨガセラピー指導の一連の流れを学びます。これまで別々に学んできた、アーサナ、呼吸法、瞑想、アーユルヴェーダ、ヨガ哲学。それらの“点”が、ヨガセラピーという一つの線につながっていく。「何を行うのか」だけではなく、「なぜ、その実践を選ぶのか」まで理解する。知識を増やすだけで終わらず、目の前の人に合わせて応用できる力を育てます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━この講座で目指す、あなたの未来━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「更年期の不調に、ヨガでできることはありますか？」「最近眠れないのですが、どんな練習をすればよいでしょうか？」「肩こりや腰痛があるときは、どのポーズを選べばよいですか？」そんな相談を受けたとき、慌てて答えを探すのではなく、まず、その人を丁寧に観察する。症状だけでなく、その背景にある身体、呼吸、心、睡眠や生活習慣にも目を向ける。そして、その人に必要な実践を考え、理由をもって提案できる。それが、本講座で目指していただきたい未来です。生徒さんの不調に、落ち着いて向き合える。自分自身の体調管理にも、ヨガセラピーを活かせる。家族や大切な人の健康にも、ヨガの智慧をもって寄り添える。そして何より、「この人には、今何が必要なのか」を見立てられるようになる。ヨガを教える人から、ヨガを通して健康を支えられる人へ。ポーズを伝える指導者から、一人ひとりの人生に寄り添える指導者へ。Dr.マヘシュ先生とともに、その大きな一歩を踏み出しませんか？
  • 【2027年】ヨーコ・フジワラカレンダー発売決定！2026年10月の来日に際して、ヨーコ・フジワラの卓上カレンダーを販売することに決まりました。カレンダーは受注販売が中心となります。【受付期間】9月14日（月）12:00から9月28日（月）23:59までサイトを作成中ですので、しばらくお待ちください😊※販売は来日会場のみとなります。オンライン販売はありませんのでご注意ください。#アシュタンガヨガ#ヨーコフジワラ #2027年カレンダー
  • 【合掌した手が上がりにくい…】こんなお悩みありませんか？木のポーズなどで合掌した手を頭の上にあげることありますよね。実はなんかやりにくい…という方。そんな方は背中の大きな筋肉である「広背筋」が硬くなっているのかも！？今日はMiwa先生から、肩だけでなく、背中もほぐしながら、スッと腕が上がる身体へ整える方法を教えてもらいました！————明日からMiwa先生のシニアヨガ解剖学開講！◆0から始めるシニアヨガ解剖学（腰編・股関節、膝、足部編）オンライン｜9月12日（土）◆痛みや悩みを解剖学で解決、シニアヨガ解剖学オンライン｜9月13日（日）肩編・腰編オンライン｜9月26日（土）股関節編・膝関節編#解剖学#シニアヨガ#広背筋#木のポーズ
  • 峯岸道子先生に壮大なテーマを提案して、お話いただきました！「指導歴50年を振り返る」案の定！一回では収まらず。。こちらの回は序章。ぜひ、ご覧ください。＼ヨガ指導に筋トレをプラス／ヨガクラスに 安全で効果のある筋トレをプラス「シニア筋トレ インストラクター養成講座」＜東京・対面＞11月2日（月）＆3日（火・祝）講師：峯岸道子【検索】ヨガジェネ 峯岸道子
  • 日本アーユルヴェーダ界 50年のキャリア！西川眞知子先生から直接学ぶ脳を鎮め、整える「アーユルヴェーダヘッドセラピー」セラピスト養成講座東京開催！無事修了しました☆眞知子先生がこの2日間で繰り返し伝えていたのは「手の目で見る」ということ。考えるのではなく、感じることで、施術を受けている人とのエネルギー交換。そして、癒してもらうために、重要なのは「今ここにいること」癒しの本質を理解できた2日間だったのではないでしょうか？講座の内容を一部公開！————————————【大阪 初開催！東京 追加日程公開！】お問合せ多数につき 〝大阪〟 開催決定！キャンセル待ち続出！ご予約はお早めに。キャリア50年の叡智とスキルを受け継ぐ。西川眞知子 直接指導！「アーユルヴェーダヘッドセラピー」セラピスト養成講座【大阪スケジュール】2026年9月29日（火）〜9月30日（水）場所：ヨガアカデミー大阪　※すぐにキャンセル待ちになる可能性が高いため、お早めにご予約をお願い致します。【東京スケジュール】11月 金土コース　日程追加！場所：オハナスマイルヨガスタジオ講座詳細＞＞＞「ヘッドセラピー　西川眞知子」で検索。

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