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そろそろちゃんと知りたい断食のこと

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命をいただき生かしていく。「食事」という瞑想

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マッシュルームコルマ１
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スパイスたっぷりで濃厚な「マッシュルームコルマ」

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ソファの上でクッションを抱いてうつむく女性
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ヨガと日光浴で季節性うつ病を予防しよう！

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ベッドの上で毛布にくるまりおでこをおさえて具合悪そうにコーヒーカップを手にする女性
特集

なんだか体調が優れない。それって自律神経の乱れからくる寒暖差アレルギーかも？

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

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チャクラが不活性になると表れる症状診断

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季節のアーユルレシピVol.2
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Yogini連載企画「滋養を高めるお米とヨーグルトを使った簡単レシピ」

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呼吸法で人生が変わる⁉︎
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効果的に心身をコントロールする代表的なヨガの呼吸法（プラーナーヤーマ）をおさらい

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腸内フローラを育てる
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腸活は最強の健康法！？腸内フローラを育てる丁寧な暮らし

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コロナ禍の「運動不足とアルコール依存症」との向き合いかた
心を育む、読むヨガ

コロナ禍の「運動不足とアルコール依存症」との向き合いかた

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松島 幸恵 精神科専門医

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翌日の朝、身体が痛くない！【寝たままできる寝る前のヨガ】筋調整ヨガ講師：中井まゆみ

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  • いよいよ5/27（水）オンライン開催！とにかく変化が凄い！即効性ヨガの注目メソッド。「内臓マッサージヨガ」実践講座が、明日5月27日（水）にオンラインで開催されます。「身体が軽くなった」「お腹まわりがスッキリした」「冷えやむくみが楽になった」「お通じに変化を感じた」「夜、よく眠れた」「慢性的な疲れが抜けた感じがする」そんな声が広がっている、今注目のヨガメソッド。恐らく1クラスのヨガレッスンとしてその即効性はNO1なメソッドです。内臓マッサージヨガの面白さは、ただポーズをとるだけではなく、“身体の内側”にアプローチするところにあります。普段、私たちは肩こり、腰痛、姿勢、筋肉の硬さなど、身体の外側に出ている不調には気づきやすいものです。でも実は、慢性的な疲れ、冷え、むくみ、便秘、ぽっこりお腹、なんとなく身体が重い、眠りが浅い、気分がスッキリしない。そういった悩みの背景には、身体の内側、つまり“内臓の状態”が関係していることもあります。内臓マッサージヨガは、ヨガの動きとセルフマッサージを組み合わせながら、内臓を本来あるべき位置へと導き、身体の内側から巡りを整えていくメソッド。期待できる効果は、実に多彩です。・内臓活性。・便秘・ぽっこりお腹のケア。・冷えやむくみの軽減。・慢性的な疲労感の改善。・ウエストまわりのスッキリ感。・骨格の歪みへのアプローチ。・睡眠の質の変化。・不調を自分で整えるセルフケア力。もちろん変化には個人差があります。でも、この講座が多くの方に支持されている理由は、“その場で身体の変化を感じやすい”という体感の強さにあります。「なんとなく良さそう」ではなく、実際に自分の身体で変化を感じられる。だからこそ、ヨガ初心者の方にも、日々セルフケアを大切にしている方にも、そしてヨガ指導者の方にも、ぜひ一度体験していただきたい講座です。━━━━━━━━━━━━━━━━━━■「内臓マッサージヨガ」実践講座3つの効果内臓活性・冷え・便秘・むくみ解消で話題！━━━━━━━━━━━━━━━━━━日程：2026年5月27日（水）時間：9:30〜12:30開催：オンライン Zoom講師：林美華受講料：7,700円（税込）アーカイブ受講：可詳細・お申込み：https://www.yoga-gene.com/program/24457/
  • いよいよ来週！5／26（火）開催！YOGAmeets@代々木公園11時〜16時開催致します！ヨガミーツ詳細について説明させて頂きました！＾＾詳細は@mikizo_yogageneration アカウントにて♩
  • 心が不安定な時代だからこそ、ヨガを深める人に知ってほしい「食とメンタル」の話。ヨガを深めると、必ず「食（栄養）」にたどり着く。大好評！医学博士・管理栄養士　岩崎真宏先生から直接学ぶテーマ別「ヨガ栄養学」オンライン講座。6月のテーマは、いよいよ「メンタル」です。心を整えたい。感情に振り回されにくくなりたい。もっと安定した自分で、日々を過ごしたい。そう思ったとき、私たちはつい、呼吸法や瞑想、ヨガの実践に目を向けます。もちろん、それはとても大切です。でも、もしその心の不安定さに、毎日の「食事」や「栄養状態」が深く関わっているとしたら？精神の安定には、食事が大きく関わっています。近年では、食事の質や健康状態が、うつ病や不安障害などの精神疾患リスクと関連することも明らかになってきています。つまり、メンタルは「気合い」や「性格」だけの問題ではありません。腸と脳。代謝と精神状態。そして、精神状態が細胞に与える影響。これらを知ることで、ヨガや呼吸法による心身のセルフケアは、さらに深く、確かなものになっていきます。■医学博士・管理栄養士岩崎真宏先生から直接学ぶテーマ別「ヨガ栄養学」オンライン講座6月のテーマ:「メンタルと食」2026年6月27日（土）10：00〜14：30オンライン開催｜Zoom　※アーカイブ（録画受講）もOK▼詳細・お申込みはこちら「ヨガ栄養学　ヨガジェネ」で検索！———————————————6月のテーマ「メンタル」では、精神の安定には食事が大きく関わっており、近年では食事の質や健康状態が、うつ病や不安障害などの精神疾患リスクと関連することが明らかになっているという視点から学びます。本講座では、腸と脳、代謝と精神状態の関係に加え、精神状態が細胞に与える影響についても学びます。子どもから大人まで、年齢を問わず精神の安定を支える食育・栄養学の重要性。そして、ヨガや呼吸法による心身のセルフケアとの連携についても考察していきます。【ヨガ栄養学講座とは？】ヨガと食のつながりを、もっと深く、本質から学ぶ講座です。ヨガは今、単なる運動ではなく、心・脳・神経系にまでアプローチする統合的なメソッドとして注目されています。でもヨガで整えた身体を、食事で乱してしまっているとしたら？呼吸やアーサナで高めた回復力を、栄養不足で下げてしまっているとしたら？それは、あまりにももったいない。食は、命をつくるもの。ヨガは、それを目覚めさせるもの。この2つがつながったとき、心と身体の整い方は、きっと変わります。ヨガを実践する方。ヨガを伝える方。そして、自分や家族の心身を食から整えたい方へ。6月27日（土）、ぜひ岩崎真宏先生の「ヨガ栄養学」に触れてみてください。—————————————医学博士・管理栄養士 岩崎真宏先生から学ぶテーマ別「ヨガ栄養学」オンライン講座2026年6月27日（土）10：00〜14：306月のテーマ「メンタル」▼詳細・お申込みはこちら「ヨガ栄養学　ヨガジェネ」で検索！※オンライン受講・アーカイブ受講どちらも可能です。
  • 「ヨガができる人」だけのものじゃない。チェアヨガは、“誰かを置いていかないヨガ”です。椅子があればできる。マットも、難しいポーズもいらない。だからこそ、年齢や身体の状態に関係なく、たくさんの人に届きます。そして、シンプルだからこそ、深く届く。山田いずみ先生は、2000人以上の生徒さんと向き合う中で、「年だから無理かも」「身体が硬いからできない」そんな声をたくさん聞いてきました。だからこそ、“できない”を作らないヨガを広げたい。チェアヨガには、身体を動かす以上の力があります。呼吸が深くなること。人とのつながりが生まれること。「まだできる」と思えること。そして、人生の先輩方が、怖れずに老いと向き合い、穏やかな気持ちで毎日を過ごせること。そんな未来につながるヨガです。この講座では、未経験の方でも安心して学べるように、・チェアヨガの基礎・シニアへの寄り添い方・安全な伝え方・現場で活かせる実践力を、丁寧に学んでいきます。看護師さん、介護士さん、ヨガ未経験の方も多数受講されています◎チェアヨガで、自分も健幸（けんこう）になって、たくさんの人にも健幸を届けませんか？▼チェアヨガ指導者養成講座スタジオ（東京・大阪）／オンライン開催詳しくは投稿内のQRコード、または「チェアヨガ指導者養成講座」で検索🔍#チェアヨガ#ヨガ初心者#介護予防#ヨガのある暮らし#山田いずみ
  • 【実は一緒に起こる人も！？猫背と反り腰】「立つと腰が反るのに座ると背中が丸くなる。」一見すると腰が丸まるのと反るのが一緒に起こるようには思えないのですが、実はこのお悩み、とても多いそう。原因は、姿勢を支える筋肉のアンバランスさ。使いすぎる筋肉と弱くなっている筋肉の差が大きくなっていることで起こるそう。今日は、Miwa先生に、椅子に座ったままできる姿勢の整え方を教えてもらいました！皆さんぜひ一緒にやってみてくださいね。-————【いよいよ明日開講!Miwa先生RYT200】医療とヨガをテーマにしたRYT200オンライン｜5月23日（土）～11月1日（日）
  • ＼0から学ぶ／ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」インド伝統医療の基礎を理解する講師：西川眞知子＜オンライン＞5月31日（日）※アーカイブ受講もOK！ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダ。アーユルヴェーダを日常生活に取り入れてみませんか？アーユルヴェーダの書籍を40冊以上！西川眞知子先生から学んでみませんか？#アーユルヴェーダ#東洋医学#ウェルネス
  • アーユルヴェーダってどんなものですか？西川眞知子先生にお話しいただきました！ヨガとの関係についてのお話もしていただきました。ぜひ、ご覧ください。■ここから始める「アーユルヴェーダ入門講座」＜オンライン＞5月31日（日）※アーカイブ受講も可能です。講師：西川眞知子［検索］ヨガジェネ　西川眞知子#アーユルヴェーダ#自己肯定感#ヨガ
  • ここ数年、ヨガ界でブームになっている「ヨガ数秘学」をもうご存じですか？ヨガ実践者なら一度は学んでほしい、自分の生年月日から紐解く人生リーディングメソッド。「ヨガ数秘学｜ヨガヌメロロジー」怖いほど当たる！？生年月日から導くあなたの９つの数字。いよいよ来月！考案者タイラー・モンガン先生から直接学ぶ「 ヨガ数秘学 Level1」をオンライン開催！貴重な機会をお見逃しなく！———————————————■ヨガ数秘学｜ヨガヌメロロジー：レベル12026年 6月6日（土）、13日（土） 2日間オンライン開催　※アーカイブ受講可能！https://yoga-gene.com/program/874-2/※「　ヨガ数秘学　レベル１」で検索！　———————————————占いのようで占いじゃないスピリチュアルのようでスピじゃない！？何千年のヨガの歴史の中で生み出されたヨガリーディングメソッド。それが「ヨガ数秘学｜ヨガヌメロロジー」
  • ＼いよいよスタート！／顔 ヨ ガ 指導者養成講座（4日間）＜オンライン・週末コース＞5月23日（土）スタート！講師：石川ななこ［ 検索 ］ヨガジェネ 顔ヨガ顔ヨガで、顔の悩みを解消して、自分を好きになる。顔ヨガで人生が変わる卒業生が続出しています。
  • 頭の中が、ずっと忙しい。やることはあるのに、何から手をつければいいか分からない。スマホを見続けてしまう。休んでも、脳が休まらない。瞑想やノート習慣に興味はあるけれど、続かない。そんな状態になっていませんか？今回スタートする新講座【書く瞑想と五大元素の瞑想】は、“書くこと”と“瞑想”を通して、思考・感情・行動を整えていく全5回の実践型ワークショップです。ただ「癒される時間」で終わるのではなく、✔ 思考整理✔ 感情整理✔ 行動改善✔ 優先順位✔ 習慣化を、日常に落とし込んでいくことを目指します。テーマは、「地・水・火・風・空」の五大元素。毎回、ジャーナリング（書く瞑想）を通して自分を見つめ、最後に五大元素をイメージする瞑想で締めくくります。講師は、「7つのチャクラを一つずつ学ぶチャクラ瞑想」でも高評価を得るトンプソン浩美 Kitty先生。ヨガ哲学や心理学にも明るく、長年、国内外でヨガと瞑想を学び続け、“Self Awareness（自己の気づき）”“Self Care（自己のメンテナンス）”を大切に伝え続けている先生です。「自分を整えたい」そう思っている方にこそ、届いて欲しい時間。一緒に、書いて、感じて、静けさに戻る時間を過ごしませんか？ーーーーー【書く瞑想と五大元素の瞑想｜全5回】■日程7/17（金）地8/21（金）水9/18（金）火10/16（金）風11/20（金）空■形式オンライン開催■講師トンプソン浩美 Kitty先生詳細・お申込みはプロフィールリンクより🌿#ジャーナリング#書く瞑想#瞑想#マインドフルネス#ヨガ哲学

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