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セルフケア

椅子の背もたれにもたれてオフィスの窓から外を眺める女性の後ろ姿
特集

【五月病から抜け出す方法】今すぐできるセルフケアで不調を乗り越えよう

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ナカリナ 舞台出身・フリーランスライター

手で肩を押さえる女性の首元
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肩こり＆首こりを和らげるヨガのポーズとは？不調の原因にアプローチしよう

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ナカリナ 舞台出身・フリーランスライター

川原朋子先生と花の上にのって水を上げる女性
普段着のヨガとマインドフルネス

# 2: 自分が後回しになっていませんか？セルフケアはコミュニティケアの第一歩

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川原 朋子 リストラティブヨガ講師

室内でパソコンの画面を見ながらヨガをする女性
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【おうちヨガ】時間帯で変わる効果！朝昼夜どのタイミングでやるのがベスト？

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ナカリナ 舞台出身・フリーランスライター

「お塩を使ったお手軽スキャルプケアで頭皮からデトックス」
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頭皮ケアの新習慣！塩を使ったお手軽ホームケアでデトックス

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

木々に囲まれブルーベリーの入った器を持って微笑む女性
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ベリーの仲間を食生活に上手に取り入れて健康促進！キーワードは「抗酸化」

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

海辺で瞑想をする女性の後ろ姿
五行で不調ケア

【東洋医学】五行の理論から学ぶヨガ的な夏の健康法

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植村 智子 鍼灸師、アーユルヴェーダセラピスト

旅するヨギーになろう！ブックマークしておきたい、ヨーロッパのヨガリトリート先
ヨーロッパのヨガ事情

旅するヨギーになろう！ブックマークしておきたい、ヨーロッパのヨガリトリート先

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Asuna 　

チェアヨガ記事TOP
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イスさえあれば、どこでも簡単にできる「チェアヨガ」で、健康習慣を！

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石本琴美 ヨガジェネレーション企画部

透明なカップに入った温かいハーブティー
ヨーロッパのヨガ事情

【後編】オランダ流のおもてなし！ヨギーが愛するのは美味しくて“エシカル”なお茶

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Asuna 　

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【無料プチ講座】佐藤ゴウちょこっとヨガ哲学「わかっちゃいるけど…

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新メソッド！ヨガ×ピラティスの融合「Yogates｜ヨガティス」体験ク…

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究極の肩甲骨はがしメソッド　肩甲骨ヨガ90分クラス

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「アーユルヴェーダのドーシャ別」イシュタヨガ90分クラス

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4時間で腑に落ちる！超簡単「ヨガ哲学講座」：ヨガ・スートラ編

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5つの悩みを解消！基礎から学ぶ　　プラーナヤーマ集中講座

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ヨガ哲学の三大経典の一つ「ハタヨガ・プラディーピカ」のプラディーピカって、どんな意味？ヨガ哲学講師：永井由香先生にお話いただきました！

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ヨガ関係者の皆さん！AI使用によって○○が低下していませんか？ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.272

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【筋調整ヨガレッスン】50代60代におススメ！腰痛改善：講師｜中井まゆみ

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金岡恒治医師・本橋恵美先生が登場！「スポーツ医学アカデミー2026」全貌を解説

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  • 【大阪2日目マイソール＆アジャストメント集中講座】2日目の大阪の朝のマイソールからスタート！対面で、360度ヨーコ先生から練習を見てもらう緊張感。いつものオンラインとは違った興奮があります。アジャストしてもらうとわかることや体感することでできることもありますよね！私も一緒に練習させてもらいましたが、いい時間でした～！そして、この日はアジャストメント集中講座。生徒さんへの触れ方、立ち方、そしてアジャストの目的。ヨーコ先生のゴッドハンドの秘密を徹底解剖した4時間（プラス延長。笑）アジャストは何度も受けてくれる方がいるので、もっと次回からブラッシュアップさせた講座ができたらいいなと思います。皆様本日もありがとうございました！#アジャストメント#アシュタンガヨガ#マイソール
  • 【仰向けで寝るのが苦手・横向きのが楽…これって私だけ？】仰向けで寝ると落ち着かない…横向きになると安心する。こんな方、いらっしゃいませんか？それ、実は反り腰や巻き肩が寝るときの体位に関係しているかもしれません。そう教えてくれた、Miwa先生。寝方を変えるより、反り腰や巻き肩を改善すると自然と仰向けで寝るのも楽になるのかもしれません。今回はMiwa先生から、緊張をほぐし、巻き肩や反り腰をケアする方法を教えていただきました！-—————Miwa先生の年末企画が開催！頭皮の筋膜リリースヨガワークショップ12月13日（日）10：00-12：00メノポハンドケアワークショップ12月13日（日）13：30-15：30#ヨガ解剖学#反り腰対策#巻き肩対策
  • 産婦人科医：高尾美穂「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」＜オンライン・平日夜コース＞11月9日（月）スタート（全6回）［検索］ヨガジェネ 高尾美穂高尾先生から本格的にヨガを学べる唯一の講座です。多忙なスケジュールの中でも、「骨盤底筋トレーニングヨガを、もっと多くの方に伝えてほしい」という想いを持ち続けている高尾先生。産婦人科医・スポーツドクター・ヨガ講師、全ての知識・経験を集結して考案したヨガを学べる貴重な機会を、ぜひお見逃しなく！#高尾美穂#骨盤底筋#尿もれ
  • 【大阪スタート！初日はマイソール・ドロップバック＆カムアップ・体験クラス】いよいよ大阪がスタート！初日はマイソールからスタートしました。久しぶりのヨーコ先生の指導とアジャストに大阪も大興奮～！2本目はマイソールからのご参加者ばかりで、ドロップバック＆カムアップ。しかも今回は人数も少なめだったので、実践がいっぱい＆ヨーコ先生のアジャストもたくさん受けることができました！そして最後は、体験クラス！アシュタンガヨガ初めての方や、体験クラスのリピーターさんも。初めての先生って大事。ヨーコ先生に出会えた皆さんはすごくラッキーだと思います～！週末には11月からスタートするアシュタンガヨガで学ぶRYT500の説明会も開催！まだお席も空いているので、よかったら皆様ご参加くださいね。#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#マイソールクラス#RYT500
  • ヨガ栄養学、岩崎真宏先生が登場！栄養とデトックスについて、お話お伺いしました！おそらくヨガ実践者が何それ！初めて聞いた！！という内容ですよ🙌＾＾本当に岩崎先生のお話は面白い！！！■医学博士・管理栄養士 岩崎真宏先生によるテーマ別で学ぶ「ヨガ栄養学」1年・全６テーマ【オンライン】＜オンライン＞10月31日（日）※アーカイブ参加も可能テーマ：栄養とデトックス［検索］ヨガジェネ　岩崎真宏
  • 【東京最終日！ワークショップ3本立て！】あっという間に東京最終日！この日はレッドクラスから始まりました。ヨーコ先生のカウントに合わせて、みんなのエネルギーがひとつになるレッドクラス。マイソールとはまた違った連帯感が生まれて、最終日にはレッドだなぁとしみじみ。笑そして2本目は、リニューアルした究極のバンダ集中講座！！昨年の初開催からさらにバージョンアップした講座に感動✨今回は3つのバンダにそれぞれアーサナをピックアップ。体でバンダを感じられるよう、ヨーコ先生があらゆる角度からアプローチ！最後の講座はジャンプバック&ジャンプスルー！みんなの憧れ無重力ジャンプをみんなで練習。ヨーコ先生のデモはいつ見ても美しい…明日からの練習が楽しみですね！毎年あっという間に過ぎてしまうのだけど、今年も例外なく早かった…笑いよいよ明日からは大阪が始まります〜！#レッドクラス#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ
  • 【マイソールTT卒業式＆新講座アーサナ×呼吸＆サンガワイ会】東京も4日目の佳境〜！今日は朝から４ヶ月にわたって開催してきた、マイソールTTの卒業式。私も朝からクラスに加わってアジャストを受けさせてもらいましたが、皆のエネルギーが手から伝わってきて、感動・・・！このままクラスを続けていろんな場所で新たなマイソールクラスが始まるのが楽しみです。また、午後からは新講座！YOGABONDから始まったこのクラス、東京は初日に完売！でしたが楽しんでもらえたのではないでしょうか。最後の締めくくりのバカーサナの実践では、「初めて浮いた！」という声も。楽しい3時間でした。そして、最後は東京サンガワイ会。ヨーコ先生の生誕50年を祝う会となりました〜。久しぶりにみんなとゆっくりお話しできて嬉しかったです。夜の祐天寺で爆音クラッカーを鳴らしたのはいい思い出笑さあ、東京は本日最終日です！！#マイソール#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ
  • 【来日3日目！マイソールTT＆マイソール】6月から始まったマイソール指導者養成講座のラスト2daysが始まりました。この３ヶ月、ヨーコ先生が持っている知識や経験を総動員して行われたトレーニング。本当に濃くて、たくさんの議論を交わしたトレーニングでした。昨日は対面マイソールはもちろん、アジャストをみっちり。こちらも時間が足りない（笑）少人数で贅沢な空間でした。そして、午後からは満員御礼でマイソール！今度はスタジオいっぱい！皆んなが真剣に練習する姿は美しい。。。！この日で東京のマイソールは終わりでしたが、オンラインでまた会いましょうね！#マイソール#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ
  • 【東京2日目！マイソール＆アジャスト＆体験クラス】昨日の東京は、マイソールからのアジャストメントワークショップ、そして体験クラスの３本立て！いつもお馴染みの方々や卒業生はもちろん、初めましての方にもたくさん会えた日になりました。アジャストメント講座は毎回時間が足りなくなるくらい白熱しているし（笑）アシュタンガヨガ体験クラスは、始まったころはみんな緊張した面持ちでヨーコ先生を見上げてるのに、終わる頃にはみんなヨーコ先生が大好きになります。今回も終わった後にカレンダー購入してサインをもらったり写真を撮ったり、楽しんでいただけた様子。ちなみに今回はヨーコ先生のカレンダーを販売中。あと７冊だけ在庫がありますので、よかったらカウンターでお声かけくださいね！#マイソール#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ
  • 【始まりました！ヨーコ・フジワラ来日企画2026秋】皆様、今年もこの季節がやってきました！ヨーコ・フジワラ来日です！！こんにちは、ヨガジェネレーションのベーです。東京初日は、マイソールとカポターサナ攻略ワークショップ。２つとも大盛況！残念ながら、私は初日は東京入りできずでしたが、写真や動画からもいつものヨーコ先生の勢いが伝わってきて、一人ニヤニヤしていました。今日から私も東京です！明日以降もお会いできる皆様楽しみにしていますね！！#マイソール#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ

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