ヨガの姉妹科学「アーユルヴェーダ」知っておきたい基礎知識

ヨガを続けていると、自然と耳にするようになる「アーユルヴェーダ」

「ヨガの姉妹科学」「インドの伝統医療」そんな言葉と共に語られることも多く、興味を持っている方も多いのではないでしょうか？

でも一方で、

「難しそう…」
「何から学べばいいの？」

と、最初の一歩が踏み出せない方も少なくありません。

アーユルヴェーダは、日本語では「生命の智慧」「生命科学」などと訳されます。

その言葉が示すように、アーユルヴェーダには、心と身体を整え、自分らしく生きるための智慧が凝縮されています。

情報があふれ、ストレスの多い現代。
何が自分に合っているのか分からなくなりやすい今だからこそ、インド古来の智慧であるアーユルヴェーダが、私たちの暮らしにヒントを与えてくれるのかもしれません。

この記事では、アーユルヴェーダを学ぶ上で「まず最初に知っておきたい」3つの基本、

• 5エレメント：五大元素
• ドーシャ：体質
• グナ：心の質

について、ご紹介します。

ぜひ、アーユルヴェーダの入り口に触れてみてくださいね。

世界の見え方が変わる「5エレメント｜五大元素」とは？

アーユルヴェーダと聞くと、「ドーシャ」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？

実は、ヴァータ・ピッタ・カパ、それぞれのドーシャは、「五大元素」の組み合わせによって成り立っています。

その五大元素とは、こちらの5つ。

• 地
• 水
• 火
• 風
• 空

アーユルヴェーダでは、自然界に存在するあらゆるものは、この五大元素で構成されていると考えます。

それは自然だけではなく、私たち人間も同じ。

人間も自然の一部であり、身体も心も、五大元素のバランスによって成り立っているのです。

五大元素を理解すると、今の自分の中で、過剰になっているエネルギー、または不足しているエネルギーに気づけるようになります。

具体的には、

• 落ち着かない
• イライラする
• 重だるい
• 考えすぎてしまう

そんな心身の状態を、単なる「性格」ではなく、自然のバランスから客観的に見つめられるようになるのです。

自分との付き合い方が変わる「ドーシャ」とは？

五大元素の組み合わせによって生まれるのが、「ドーシャ」です。

ドーシャとは、心や身体を動かす生命エネルギーのこと。

アーユルヴェーダでは、人それぞれ、この3つのドーシャのバランスによって、体質や性格、不調の傾向が異なると考えられています。

その3つのドーシャがこちらです。

• ヴァータ（風・空）
• ピッタ（火・水）
• カパ（地・水）

それぞれの特徴を簡単に表すと、

• ヴァータ「動かすエネルギー」
• ピッタ「変化・燃焼のエネルギー」
• カパ「安定・維持するエネルギー」

となります。

具体的には、

• ヴァータが高まると、不安・冷え・乾燥
• ピッタが高まると、イライラ・炎症
• カパが高まると、重だるさ・停滞

など、心身にも特徴が現れます。

アーユルヴェーダでは、このドーシャのバランスが崩れることで病気になると考えられています。逆を言えば、バランスを整えることで、健康へ導いていくのです。

知ると心との向き合い方が変わる「グナ」とは？

身体の質を表す「ドーシャ」に対して、心の質を表すのが「グナ」です。グナとは、心のエネルギー状態のこと。

アーユルヴェーダでは、私たちの心は、3つのグナによって変化すると考えられています。

その3つがこちらです。

• サットヴァ（純粋・調和）
• ラジャス（活動・刺激）
• タマス（停滞・重さ）

サットヴァな状態の時は、心が穏やか・頭がクリア・優しい気持ちになれるなど、調和した状態になります。

一方、ラジャスが強くなると、イライラする・焦る・興奮する・常に頭が忙しいなど、心が過剰に動きやすくなります。情報も刺激も多い現代では、ラジャスが過剰になりやすいとも言われています。

そしてタマスが高まりすぎると、やる気が出ない重だるい・落ち込みやすい・動きたくないなど、停滞した状態になりやすいと言われています。

アーユルヴェーダでは、食事や睡眠、過ごし方を整え、サットヴァの増えた穏やかな状態を大切にしています。

アーユルヴェーダは、なぜ、ヨガと姉妹科学と言われるのか？

ヨガとアーユルヴェーダは姉妹科学と言われています。それは、同じ哲学から派生しているから。

アーユルヴェーダの指導歴が40年を超える西川眞知子先生は、こうお話します。

ヨガをしている方は、今の自分の体・心の状態をきちんと把握できています。「今日は心がザワザワしてるな」「昨日より体がこわばっているな」

自分の状態を知っている。それがより自分を快適にするための種になります。心を落ち着かせるために、〇〇をしよう。もっと軽快になるために△△を食べよう。など、自分の心と体を快適にするための方法をアーユルヴェーダは教えてくれます。

アーユルヴェーダを実践する方法は様々です。

• 舌磨き
• 鼻うがい
• アヴィアンガマッサージ
• 白湯を飲む
• 料理にスパイスを使う

ヨガで自分の内側を感じて、アーユルヴェーダで自分の心身をより快適にする。ヨガマットを離れた生活の中でも、自分を整えることができる。それがアーユルヴェーダ。みなさんも生活に取り入れてみませんか？

著書の数は40冊以上。西川眞知子先生からアーユルヴェーダの基礎を学びませんか？

今日、この記事でご紹介したことは、アーユルヴェーダの始めの一歩。五大元素・ドーシャ・グナには、それぞれここには書ききれない深い意味と、実用的な側面を持ち合わせています。

アーユルヴェーダに関する書籍を40冊以上、執筆している西川眞知子先生。眞知子先生から、アーユルヴェーダの基礎を学んでみませんか？眞知子先生の解説を聞くと、ぼんやりしていた知識の解像度が上がって、実際に日常生活で使えるようになります。

ぜひ、詳細をチェックしてみてくださいね。

5月31日（土）西川眞知子「アーユルヴェーダ入門講座」