いつも頭の中が思考でいっぱい。
やりたいことがたくさんあるけど、結局何もできない。
日々、反省、後悔、自己嫌悪…。
そんな人に瞑想は役立つ。ヨガ・瞑想講師の佐藤ゴウ先生は、言います。
瞑想ってそんなに良いものなの？と思う方は、是非読み進めてみてください＾＾
瞑想って、何のためにするんだろう？
「瞑想＝リラックスするもの」
そんなイメージを持っている人は多いかもしれません。
もちろん、心を落ち着けたり、忙しい頭を休ませたりすることも瞑想の大切な役割。
でも、瞑想を「リラックスのためだけ」に使うのは、少しもったいない。
瞑想は、もっと深く、自分自身との関係や、自分の人生との向き合い方に関わってくるものです。
では、瞑想は私たちのどんなところに役立つのでしょうか？
いつも、頭の中がザワザワしていませんか？
仕事のこと、家族のこと、これからのこと。
何もしていない時間にも、頭の中では次々と考えが浮かんできます。
「休んでいるはずなのに、疲れている」
そんな状態になっていないでしょうか。
「考えない」のではなく、「考えている自分に気づく」
まずは、一番わかりやすい瞑想の力はこれです。
瞑想＝無になる、ではありません。
むしろ、
「今、こんなことを考えているな」
と気づくことから始まる。
頭の中のザワザワを消そうとするのではなく、思考が流れるその状態を一歩引いて眺める。
それが、瞑想の大切な練習になります。
人の言葉や反応が、いつまでも気になる。
「あの言い方、どういう意味だったんだろう？」
「嫌われていないかな？」
「あんなこと言わなければよかった……」
人との関係の中で、相手の言葉や反応を何度も思い返してしまうことがあります。
「相手」ではなく、「自分の内側」に戻ってくる
瞑想を練習する中で、起きた出来事と、自分の感情や解釈は別のものというところまで持っていけると占めたもの。
例えば、「相手が少し素っ気なかった」という出来事があったとしても、
「嫌われた」というのは、自分の中で生まれた解釈かもしれません。
瞑想は、その間にあるものに気づく練習にもなります。
感情をなくすのではなく、感情との距離をつくる
これも、瞑想を練習する中で得られる大事なこと。
「怒らない人になる」
「不安にならない人になる」
ではありません。
怒っている自分、不安になっている自分に気づけると、
「私は、本当はどうしたい？」
ここに気付けると、瞑想が「リラックス」から「人生」の話になっていきます。
誰かのために頑張る。
家族のため。
仕事のため。
生徒さんのため。
それ自体は素晴らしいこと。
でも、いつも誰かを優先していると、「私はどうしたいんだろう？」
という自分自身の声が聞こえにくくなることがあります。
瞑想は、答えを探す時間ではない
瞑想をすると、「人生の答えが突然降ってくる」わけではないのは、皆さんご存じですよね。
そうではなく、自分の中にある考えや感情、本音に気づくための静かな時間を持つ。
その積み重ねによって、少しずつ自分のことが見えてくる。
自分の心に、耳を澄ます
瞑想は、そんなイメージです。
「こうしたい」のに、なかなか動けない。
やりたいことがある。変えたいこともある。
でも、
「私にできるかな」
「今さら遅いんじゃないかな」
「失敗したらどうしよう」
と、立ち止まってしまう。
瞑想を、自分の人生を選ぶことにつなげる。
自分の気持ちがわからなければ、「何を選びたいのか」もわかりません。
だからこそ、
自分を知ることは、人生の選択にもつながっていく。
瞑想は「何もしない時間」に見えて、実はその先の「どう生きるか」にもつながっています。
瞑想は「自分に戻る」ための時間
ここで4つをもう一度まとめます。
瞑想によって、
①頭の中に気づく。
②感情に気づく。
③自分の本音に気づく。
そして、
④「私は、どう生きたい？」
という問いに向き合えるようになる。
だから瞑想は、
「何も考えないため」だけでも、
「リラックスするため」だけでもない。
自分を知り、自分との関係をつくり、自分の人生を選んでいくための時間。
ヨガを伝える人にこそ、瞑想を
ヨガインストラクターさんの中には、「生徒さんに瞑想を伝えたい」という人もいるのではないでしょうか。
でも、その前に、
自分自身が瞑想を実践し、その感覚を知っていること。
それは、瞑想を伝えるうえで大きな土台になる。
「瞑想って、実際には何をしているの？」
「なぜ瞑想するの？」
「生徒さんにどう説明すればいい？」
そんな疑問を持っている人にも、学ぶ意味があるのが瞑想です。
佐藤ゴウ先生と、瞑想をもっと深く学ぶ
「自分自身に気付いていく瞑想」を伝えているのが、ヨガ・瞑想指導者の佐藤ゴウ先生です。
瞑想集中講座が8月に、9月からは、瞑想指導者養成講座がスタートします。
- 瞑想を生活に取り入れたい
- 瞑想をもっと深く学びたい
- 自分のクラスにも取り入れたい
- 生徒さんに瞑想を伝えられるようになりたい
- 自分自身と向き合う時間を持ちたい
そんな方へ。
リラックスするための瞑想から、
自分の人生を生きるための瞑想へ。
「瞑想」を日々に活かすため、学んでみませんか？
