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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
249記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
イチゴとチキンのバルサミコ・サラダ
ゆるベジ

春感満載！イチゴとハーブチキンのバルサミコサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

イチゴのスパイシー・バターソテーとクリームチーズのオープンサンド
ゆるベジ

クローブ香る♪イチゴのスパイシー・バターソテーとクリームチーズのオープンサンド

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とモチ麦のガーリックレモン粥
ゆるベジ

隙間ごはんにおすすめ！ホウレン草とモチ麦のガーリックレモン粥

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とスパイシーナッツのホットサラダ
ゆるベジ

香りと食感を楽しむ！ホウレン草とスパイシーナッツのホットサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

お豆腐のピクルス
ゆるベジ

小さな一手間が美味しさに！お豆腐のピクルス

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とお豆腐のコク旨ヴィーガンディップ
ゆるベジ

自宅でのパーティーに最適！ホウレン草とお豆腐のコク旨ヴィーガンディップ

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Misako ゆるベジ食主宰

サトイモとビーツのクリーミーなお味噌汁
ゆるベジ

季節の変わり目に自身を労わる♪サトイモとビーツのクリーミーなお味噌汁

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Misako ゆるベジ食主宰

サトイモとクリームチーズのホットサラダ
ゆるベジ

秋のホクホク感を楽しむ♪サトイモとクリームチーズのホットサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

レンコンと鮭のココナッツミルクカレー
ゆるベジ

ココロもカラダも温まる♪レンコンと鮭のココナッツミルクカレー

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Misako ゆるベジ食主宰

ローズマリー香るレンコンのガーリックフライ
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止まらなくなるおいしさ！ローズマリー香るレンコンのガーリックフライ

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Misako ゆるベジ食主宰

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SNSや情報に惑わされる方へ。現代に活きるバガヴァッド・ギーターの名言 ヨガ哲学講師：永井由香先生に教えていただきました！

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  • 【ヨーコ・フジワラ来日ツアー、無事終了】東京日程、最後の2日間はマイソール指導者養成講座の現場開催！今回はレンタルスタジオを借りての開催となりましたが、お集まりいただいた皆様、ありがとうございました！少人数で行われているトレーニングは、ヨーコ先生の指導方針を余すことなく伝えてくれるトレーニング。ヨーコ先生がどんなことを考えて、生徒のどんなところを見て、何を伝えようとしてくれているのか。これをわかってもらえるTTになっていると思います。教える上でヨーコ先生が大切にしていること。・教えるための方向性の明確化・伝える力・共感力・忍耐言葉で並べるのはとても簡単で、理解したふりをするのも簡単。ただ、それが「相手に伝わっているか」が最も重要。始まったばかりのトレーニング。これまでにない、ヨーコ先生の頼もしい一面が見れて、私はすごくワクワクしています。また、10月にスタジオで会えるのを楽しみにしています♪何はともあれ、すべての日程が終了しました。無事、ヨーコ先生もハワイに戻られ、私も今日から通常運転。むしろ大忙しです。笑もうすぐ、RYT200とアシュタンガヨガ集中コースも開講！楽しみだな～！#ヨーコフジワラ#マイソール指導者養成講座#アシュタンガヨガ
  • 年に一回の貴重な開催！しかもオンライン受講可能！「少人数で学ぶ！シークエンス基礎講座」講師：マック久美子一人一人の生徒に寄り添える、〝オリジナルヨガシークエンス〟を作れるようになろう！多数のご要望によりオンライン受講も可能になりました！オンライン・東京スタジオ（現場）のハイブリッド開催！イシュタヨガ第一人者　マック久美子先生が直接指導する■少人数で学ぶ！シークエンス基礎講座～オリジナルシークエンス作りの基礎を2日間で学ぼう！　2026年7月10日＆17日 オンライン＆東京スタジオハイブリッド開催！https://shop.yoga-gene.com/program/30416/——————————————ヨガ指導者の皆さん！特に、指導を初めて1～5年目くらいの新人～中堅のヨガイントラさんに今日は朗報があります！新人イントラにとって、一番の悩み、ヨガレッスンで行う『シークエンス』の組み方。皆さん、シークエンスどうされてますか？もしシークエンスを丸暗記して、今日はAのネタでいこう、明日はBのネタでやろう…なんて、まるで漫才のネタのようにシークエンスをパッケージにしてしまってる方は、少し危険です。ありきたりで決まり決まったシークエンスをレッスンをしていると、生徒にとっては、Youtubeのヨガレッスン動画を観るのとなんら変わりなくなってしまうからです。やはりヨガ指導者として、身体と心に〝刺さる〟オリジナルのシークエンスを組めるようになったほうがいいと思いませんか？他のヨガ指導者と差別化でき、ご参加いただくすべての生徒様一人一人に寄り添える、そんなオリジナルのヨガシークエンスを作れるようになりませんか？〝一人一人＝個人〟という意味をもった、ヨガスタイルそれが『ISHTA YOGA｜イシュタヨガ』です。今回、イシュタヨガの第一人者で、日本のヨガ界のレジェンドティーチャーの一人でもある、マック久美子先生が、オンラインではなく、現場でシークエンス作りを直接伝授してくださる2日間の集中講座を開催します！本講座は東京のオハナスマイルヨガスタジオでスタジオ現場開催されますが、オンラインでも受けたい！という多数のご要望により今回からオンライン受講可能となりました！イシュタヨガティーチャーはもちろん、イシュタヨガ以外のヨガを教えている指導者の皆様もぜひ、この講座にご参加頂き、久美子先生と一緒に、オリジナルシークエンスを作りましょう！講座は一年に一回開催、東京で現場開催しかも定員が12名のクオリティ高い講座でとても人気です！（オンラインも少人数限定で募集します）オススメです！#ヨガシークエンス#マック久美子
  • 「子どもは、あっという間に大きくなる。」去年できなかったことが、今年はできるようになっている。恥ずかしがっていた子が、前に出て笑っている。そんな子どもの成長を感じられるのが、片岡まり子先生の親子ヨガです。ただ身体を動かすだけではありません。遊びの中で、考える力、挑戦する力、思いやる力を育みながら、親も「子どもとの関わり方」のヒントに出会えます。親子で過ごす「今」は、今しかありません。今年も年に1回の大阪スタジオ開催です。ぜひ親子で遊びに来てください✨#親子ヨガ#キッズヨガ#本町ヨガ#ヨガイベント
  • 【東京WS最終日！ご参加ありがとうございました！】今回もたくさんの方々にご参加いただいたヨーコ・フジワラ来日ツアー。一般のWSは昨日最終日を迎えました！お集まりいただきました皆様、本当にありがとうございました。昨日の東京は、マイソール、アシュタンガヨガ体験クラス、説明会、ダウンドッグWSと４本立て！ヨーコ先生にも頑張っていただきました〜！笑どのクラスも、満員！そして、今回は初めて来てくださった方々が多かった印象です。さぁ本日からは別のスタジオでマイソールTTが始まっています！また様子をお届けしますね！#アシュタンガヨガ#ヨーコフジワラ#マイソール#ダウンドッグ
  • 【梅雨の重だるさを乗り切る経絡ヨガ】ジメジメした嫌な季節、梅雨。雨も降ってもらわないと困るけれど、湿気が多いと体調もイマイチ・・・と言う方も多いはず。今回はそんな梅雨の季節に整えたい、胃経、脾経、三焦経を整えるためのヨガをMiwa先生に教えてもらいました！梅雨時期は溜め込まないことが大切なのだそう。巡りを整えて軽やかにこの季節を乗り切りましょう。Miwa先生の経絡ヨガは、8月にティーチャートレーニングが開催です！ーーーー経絡ヨガ指導者養成講座１か月のアーカイブ付き！オンライン｜8月8日（土）9日（日）#経絡#ツボ#Miwa
  • ヒマラヤの聖地：ケダルナートを訪れた永井由香先生に、どんな旅だったかお話いただきました。ぜひ、ご覧ください！聞くだけでも心が静かになるのを感じられるはず。永井由香先生から学ぶヨガ哲学7月のスケジュールをチェック■はじめてのヨガ哲学＜オンライン＞7月6日（月）※アーカイブ受講もOK！テーマ：ヨガの教典を比べてみよう■超簡単ヨガ哲学講座：バガヴァッド・ギーター編＜オンライン＞7月12日（日）※アーカイブ受講もOK！バガヴァッド・ギーターの全体像をつかんでみませんか？グッと身近になるはず！[ 検索 ]　ヨガジェネ 永井由香#ヒマラヤ#聖地#ヨガ哲学
  • ＼超豪華コラボ講師から学ぶ「睡眠×ヨガ」／・寝つきが悪い・夢を見て眠りが浅くなる・寝ても疲れがとれない・昼間とても眠くなるそんな眠りへの悩みを、「年齢のせいだから仕方ない」などとあきらめていませんか？眠りの質を向上させるために、「脳科学」×「ヨガニードラ」にスポットをあて医学博士・レジェンドティーチャーという豪華講師陣から学べる講座がいよいよ7/6（月）に開催となります。講師は、脳生理学の世界的権威・有田秀穂先生とイシュタヨガ第一人者・マック久美子先生。前半の座学パートでは睡眠の基礎知識のほか、入眠や夢について脳内物質・脳科学の視点から迫りまふ。後半の実践パートでは9段階のヨガニードラを実際にたっぷり体験しながら深めます。脳生理学とヨガニードラの智慧を理論と実践で学び、心地よい眠りへのヒントを深める4時間です。貴重な機会をお見逃しなく！■医学博士から学ぶ「睡眠×ヨガ」ヨガニードラを脳科学で紐解く集中講座※オンライン（アーカイブ受講も可）7月6日（月）9：30～14：00　【ヨガジェネ　睡眠×ヨガ】で検索！#睡眠 #ヨガニードラ
  • アーユルヴェーダ日本の第一人者西川眞知子先生をお招きしてアーユルヴェーダの深ーいお話をお聞きしました🙌必見です！＼8月：平日・9月：週末／「アーユルヴェーダヘッドセラピー｜セラピスト養成講座」＜東京・対面＞水曜コース：8月5日（水）・19日（水）週末コース：9月5日（土）・6日（日）講師：西川眞知子#アーユルヴェーダ#西川眞知子
  • 【新講座リリース！】YAI認定　Dr.マヘシュ直接指導！ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞待望の初開催！＜一期生募集＞Dr.マヘシュから学ぶ、ヨガセラピー基礎知識＆実践指導法。便秘、睡眠トラブル、更年期、肩こり、姿勢不良など、具体的な10症例に対するヨガセラピーの考え方と実践法を学び、生徒さんの不調に自信をもって歩み寄れる指導者を育てる初の養成講座がリリースされました！-——————————————■YAI認定　Dr.マヘシュ直接指導！ヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞2026年9月20日（日）～オンライン開講！「ヨガジェネ　マヘシュ　養成」で検索-——————————————これまでヨガジェネレーションでは、Dr.マヘシュ先生によるヨガセラピー講座を通じて、本場インドに伝わるヨーガ療法「Yog Chikitsa｜ヨーグ・チキッサ」の原理原則をお伝えしてきました。ヨガセラピーとは、単に「癒す」「リラックスさせる」「不調に良さそうなポーズを行う」ものではありません。その人の身体、呼吸、心、生活習慣、エネルギーの状態を総合的に見立て、不調の根本に歩み寄り、必要な実践を組み立てていく伝統的なヨガの療法的アプローチです。そして今回、いよいよその学びをさらに深め、実際の症例に対してどのようにヨガセラピーを組み立て、指導に活かしていくのかを学ぶ初のヨガセラピー指導者養成講座＜ベーシック＞が初開講します。記念すべき一期生の募集です。「ヨガを教える」だけでなく、目の前の人の不調や悩みに、より深く寄り添える指導者へ。Dr.マヘシュ先生から直接学べる、待望のヨガセラピー養成講座が始まります。「ヨガジェネ　マヘシュ　養成」で検索#ヨガセラピー#ドクターマヘシュ
  • ＼東京でも始まりました！本日はレッドクラス／昨日はマイソール、本日はレッドクラスと東京でもヨーコ・フジワラ来日企画始まっています！スタジオは満員御礼！いつもお馴染みの皆さま、お久しぶりの方々がたくさん！今回東京のクラス数が少し少ないのですが、秋はいつも通りたくさん開催しますので、皆さましばらくお待ちくださいね！金曜は、マイソールとダウンドッグのワークショップ。どちらもキャンセル待ちですが、お会いできる皆さま、楽しみにしています～！#アシュタンガヨガ#レッドクラス#ヨーコフジワラ

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