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2017年6月

オレンジとハーブチキンのマスタードサラダ
ゆるベジ

オレンジとハーブチキンのマスタードサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ゆるベジ：ミント香る♪｜アボカドと甘夏の爽やかサラダ
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ミント香る♪アボカドと甘夏の爽やかサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

濃厚ゴマソースでオイル焼きズッキーニ
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柚子胡椒を効かせた♪濃厚ゴマソースでオイル焼きズッキーニ

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Misako ゆるベジ食主宰

【人気ヨガ講師に聞いた！】ティンシャって何？どうやって使うの？
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【人気ヨガ講師に聞いた！】ティンシャって何？どうやって使うの？

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

ズッキーニとタコのガーリック・サラダ
ゆるベジ

ズッキーニとタコのガーリック・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

アジアン風の甘辛トマトソース
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気軽に旅行気分♪アジアン風の甘辛トマトソース

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Misako ゆるベジ食主宰

蜂蜜を使ったトマトのバルサミコ・マリネ
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蜂蜜を使ったトマトのバルサミコ・マリネ

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Misako ゆるベジ食主宰

キャベツとセロリのピクルス
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クミン香る♪キャベツとセロリのピクルス

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キャベツとジャガイモのアンチョビグリル
ゆるベジ

キャベツとジャガイモのアンチョビグリル

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春は自律神経のバランスを整えるヨガと呼吸法の実践を！

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究極の肩甲骨はがしメソッド　肩甲骨ヨガ90分クラス

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ヨガ好きな人ほど、ヨガの仕事の難しさにぶつかる理由。ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.260

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大好評！「アーユルヴェーダヘッドセラピー｜セラピスト養成講座」どんな講座？何が学べる？西川眞知子先生にお話いただきました！

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ヨガ実践者必見！正しいヨガのアライメントとは？　知ってそうで知らないアライメントの秘密をマック久美子先生に聞いてみた。

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  • 子どもに、一生使える 呼吸 をプレゼントしませんか？私たちは毎日、無意識に呼吸をしています。でも、その呼吸が「鼻」なのか「口」なのかを意識することは、意外と少ないかもしれません。実は、子どもの頃から身につける鼻呼吸は、健康だけでなく、子どもの成長や心の安定にも深く関わっています。鼻は、空気中のホコリや細菌を取り除き、温度や湿度を調整してくれる天然のフィルター。一方で、口呼吸が習慣になると、✔︎ 虫歯や歯周病のリスク✔︎ 歯並びや顎の発達への影響✔︎ 集中力の低下✔︎ 感染症へのかかりやすさなどが指摘されています。だからこそ、子どもの頃から「鼻で呼吸すること」を自然に身につけることが、とても大切なのです。今回講師を務める片岡まり子先生が「呼吸」を伝えている理由も、ヨガだけではありません。先生自身、生まれつき口腔内に疾患があり、幼い頃から歯科治療やリハビリを続けてきました。その中で出会った歯科医から教わったのが、「口は呼吸をする場所ではない」という言葉。歯科だからこそ見えてくる、呼吸と口腔環境、そして全身の健康とのつながり。その学びとヨガの呼吸法が結びつき、「呼吸は体だけでなく、心も整えてくれる」という今の活動につながっています。まり子先生は、子どもたちに呼吸を「つらいとき、悲しいとき、怒ったときのおまじない」として伝えています。呼吸法は、特別なものではありません。テストの前。発表会の前。友達とケンカしたとき。なんだか不安な日。そんな時に、自分で自分を落ち着かせることができる。それは、子どもたちにとって一生ものの力になるはずです。今回の講座では、絵本を使いながら、◎ 子どもが夢中になる呼吸の伝え方◎ 鼻呼吸の大切さ◎ 呼吸法の基礎と実践◎ 家庭や保育現場ですぐ使えるワークを楽しく学びます。「教える」のではなく、遊びながら自然に身につける。それが、この講座の魅力です。子どもたちへ、一生使える 呼吸 を届けませんか？──────────────────＼キッズヨガ｜絵本を使ったプラーナヤーマ（呼吸法）集中講座／日時：7月11日（土）12:30-16:30場所：オンライン ＆ 大阪本町｜ヨガアカデミー大阪＼親子ヨガ 同日 午前中に開催！／詳しくは【ヨガジェネ 片岡まり子】または、プロフィールのリンクからご覧ください😊#親子ヨガ#キッズヨガ#プラーナヤーマ#呼吸法#夏休みイベント
  • 【サンガワイリトリート無事終了☑️】たくさんの方々にご参加頂いたサンガワイリトリート。第3回も無事終了しました✨最終日は、マイソールとレッドクラスの二部制。昨日できなかったことができるようになる、感動の瞬間があったり、みんなとエネルギーを合わせるレッドのプラクティスの重要性を実感したり。何よりこのリトリートのワークショップテーマ、バンダがみんなの体に踏襲されていた！！みんなに楽しかったー！って言ってもらえて本当にやって良かった〜って思います。クイズ大会もワークショップのテーマも場所も金額も、景品考えるのも、いろんなことが挑戦続き。最後のクロージングサークルで３日間の感想を聞いていたら、大変だったことなんて吹き飛んだ（笑）12年続いているサンガワイのトレーニング。私は9年しか担当してないけれど、それでも、このリトリートもその歴史の一部になったはず。みんなと一緒に歴史の足跡を残せる👣また次回も気合い入れて企画したいと思います。いよいよ、明後日は四日市市でのワークショップ。台風の影響が軽微であることを願うばかりです…！6月27日（土）9:30-11:00アシュタンガヨガ体験クラス11:30-12:15 RYT200無料説明会13:00-16:00 美しすぎる太陽礼拝ワークショップ#ryt200#ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#リトリート
  • ＼肩・首の悩みを解消する／「肩甲骨ヨガ指導者養成講座」＜オンライン＞7月4日（土）・5日（日）講師：峯岸道子［検索］ヨガジェネ　峯岸道子#肩こり#五十肩#肩甲骨
  • 【そのままの自分で良いの本当の意味】それは、とっても身近にあるものを意識するだけで良かったんです。「自然呼吸」まり子先生は、必要な時以外に、「呼吸を深くしましょう」とはあまり言いません。かえって緊張したり、固くなったりする場合があるから。まずは、自分の今の呼吸を見つめてみる。「今、私どんな呼吸？」それだけで、いつも空気を取り入れてくれてること、生きていられること、寄り添ってくれていることに気づきます。それだけで、落ち着いていく感覚さっきより、空気が肺に入っていくな、という感覚が湧いてきます。まずは、いつもの呼吸を愛でてあげませんか？【子どもと、呼吸に親しむイベント・講座】○親子ヨガヨガアカデミー大阪○絵本を使う！子どものためのプラーナヤーマ集中講座ヨガアカデミー大阪&オンライン7/11(土)同日開催！詳細は【ヨガジェネ 片岡まり子】または、プロフィール欄から！#キッズヨガ#プラーナヤーマ#呼吸法#マインドフルネス
  • 【サンガワイリトリート2日目】載せたい写真が多すぎて、入りきらない（笑）中日の今日は、朝はマイソールから始まり、ご飯食べて、バンダワークショップ✨昨日に引き続き、バンダを身体で体感していきます。目に見えないからこそ、ちゃんと説明できる先生が少ない。まして、こんなにも私たちの身体で体感させてくれる先生は他にいない。ヨーコ先生の凄さを思い知りました。そして、夜はお待ちかね！第2回サンガワイクイズ大会😂いつも以上にテンションの高いヨーコ先生と、大人が真剣にクイズを競う姿はだいぶシュールです（笑）しかし、大人の真剣勝負ほど楽しいものはありません！！みんな、必死になって景品を争いました。夜遅くまで、大興奮の2日目。あっという間に終わってしまいました。いよいよ明日は最終日です〜！#サンガワイ #アシュタンガヨガ#ヨーコフジワラ#リトリート
  • 【サンガワイリトリート1日目】今回のヨーコ先生来日イベントのビッグイベントの1つ！待ちに待った卒業生限定リトリートが三重県津市で開催！たくさんの方々にご参加いただき、まさに大人の修学旅行🎵初日はオリエンテーションから始まり、今回のテーマである、バンダについて早速お勉強。夕食は、ヘルシーな懐石料理〜✨どれもすごくおいしかった！！講義内容は、バンダの大前提と呼吸を中心に。夜は、バンダの座学を。最終的にはクンダリーニや解脱の話に。眠れない夜を過ごした人も多いのではないでしょうか？笑それにしても、これだけの人数が集まると円陣になっても、円が大きい！！笑楽しい夜でした。現在、新たなサンガワイ生を募集中です＾＾7/18（土）スタートヨーコ・フジワラRYT200&アシュタンガヨガ集中コース現在無料説明会を開催しています。6/27（土）には、三重県四日市市とオンラインを繋いで行いますので、良かった来てくださいね！#ryt200 #ヨーコフジワラ#アシュタンガヨガ#パンダ
  • 昨日、オハナスマイル祐天寺で開催された、山本邦子先生による「側弯｜予防と改善のための運動療法 集中講座」目に見える状態だけでなく、どうしてその状態になるのか？原因は何か？という、体の動きの根本を終始伝えてくれました。グループワークをしている時に、邦子先生があるグループで解説を始めると、全員が集まっていました。「邦子先生の言葉を聞き逃したくない！」という、参加者皆さんの熱意に感動しました。邦子先生、参加された皆様、お疲れさまでした！ありがとうございました！＼邦子先生の講座をチェック／「ヨガ動作学基礎講座」＜オンライン＞7月5日（日）9:30-13:30講師：山本邦子#側弯#運動療法#脊柱
  • 【最終日のレッドクラス】大阪の最後は、レッドクラス。自分自身とひたすら向き合うマイソールも良い練習だけど、皆と呼吸を合わせて行うレッドクラスもすごく心地いい。みんなのエネルギーが一体になる瞬間が私はすごく好きです。アーサナができる出来ないじゃなくて、ただひたすら、みんなとの練習時間を楽しむ。ヨガって楽しいなって、素直に思えるのがヨーコ先生のヨガ。さぁ、明日は今まさに開催中のリトリートの様子をレポートしますね！#ヨーコフジワラ#来日イベント#アシュタンガヨガ#レッドクラス
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  • 【新講座！気持ちいいダウンドッグの作り方実践ワークショップ】大阪の5日目は、マイソールTTの2日目から始まり、新講座のダウンドッグ実践ワークショップ！マイソールTTは、少ない人数だからこそ、ヨーコ先生が全身全霊で体当たり？(笑)してくれてるのが伝わってくる。1人ひとりをよく見て、その人に必要なことをちゃんと教えてくれているのがわかって、すごく感動しました。そして、午後からはお待ちかねの新講座！ダウンドッグ実践ワークショップ。どの流派でも練習するポーズだからこそ、奥が深い。今回は、卒業生以外の方々にもたくさんお越し頂き、ヨーコファンの広がりに、嬉しさを感じました！それにしても、ヨーコ先生の動きがおもしろすぎて、内容が全然頭に入ってこない(笑)東京の方々、ぜひ、楽しみにしててください。（いいんか）さぁ、いよいよ大阪は最終日！この次は三重県に移動です♪#アシュタンガヨガ#ダウンドッグ #マイソール

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