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連載

グリル仕上げのフレンチトースト
ゆるベジ

お好みチーズと季節のフルーツでグリル仕上げのフレンチトースト

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Misako ゆるベジ食主宰

『酒粕』を使ったホワイト・ソース
ゆるベジ

冬が1番美味しい時期！『酒粕』を使ったホワイト・ソース

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Misako ゆるベジ食主宰

パクチー香る玄米おじや
ゆるベジ

胃腸に優しい♪パクチー香る玄米おじや

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Misako ゆるベジ食主宰

ピリ辛なレンコン南蛮漬け
ゆるベジ

サクサク食感が楽しい♪ピリ辛なレンコン南蛮漬け

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Misako ゆるベジ食主宰

季節の恵みで白和えサラダ
ゆるベジ

お豆腐をディップ仕立てに！季節の恵みで白和えサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ヒジキのメキシカン・サラダ
ゆるベジ

和食の素材でパーティーメニュー！ヒジキのメキシカン・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

お豆腐とアボカド入り味噌チリスープ
ゆるベジ

ヘルシー＆スパイシーな美しい色合い！お豆腐とアボカド入り味噌チリスープ

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Misako ゆるベジ食主宰

スパイシーなアジアン炒り豆腐
ゆるベジ

スーパーフードは日本にある！スパイシーなアジアン炒り豆腐

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Misako ゆるベジ食主宰

キヌアのベジタブル・チリ
ゆるベジ

プチプチ食感とスパイシーな香り、キヌアのベジタブル・チリ

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Misako ゆるベジ食主宰

キヌアとパクチーの爽やかドレッシング・サラダ
ゆるベジ

話題のスーパーフード！キヌアとパクチーの爽やかドレッシング・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

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究極の肩甲骨はがしメソッド　肩甲骨ヨガ90分クラス

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【あれ？認知症かな？と思ったら】認知症って何科に行けばいい？精神科専門医：松島幸恵医師×MIKIZO

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  • 呼吸は、生まれてからずっと続けているもの。なのに、自分がどんな呼吸をしているのか、意外と知らない人が多いのです。疲れている時の呼吸。緊張している時の呼吸。安心している時の呼吸。呼吸は、今の心と身体の状態を映し出しています。だから私は、呼吸法を学ぶ前に、まずは自然呼吸を感じることを大切にしています。無理に深くしなくていい。上手にしようとしなくていい。ただ、自分の呼吸を観察する。それだけで、心が落ち着いたり、身体の力みが抜けたりすることがあります。今回の講座では、自然呼吸を見つめることを土台にしながら、✔︎ 呼吸を体感する90分クラス✔︎ 日常で活かせる5つのプラーナヤーマを学ぶ4時間講座をご用意しています。呼吸は、いつでもあなたのそばにあるセルフケア。まずは自分の呼吸と仲良くなるところから始めてみませんか？#呼吸#自然呼吸#プラーナヤーマ#セルフケア#自律神経を整える
  • 「なぜ自然呼吸が大切なのか？」呼吸法を学ぶ前に、まずは今の自分の呼吸に気づくこと。呼吸を変えようとしなくていい。深くしようとしなくていい。ただ見つめる。そんなお話をしています😊呼吸に興味がある方、最近なんだか疲れやすい方、ぜひアーカイブでご覧ください✨#呼吸#自然呼吸#プラーナヤーマ#ヨガ#ヨガ指導者
  • 【パリガーサナと呼吸の関係性！】パリガーサナは体側を伸ばすだけじゃない…！実は「呼吸が浅い方」にもおすすめのポーズです！パリガーサナでは体側から肋骨まわりを大きく動かすので、肺が広がりやすくなり、深い呼吸につながるアーサナ。今日は、呼吸が深く入りやすくするための方法をMiwa先生に教えてもらいました。息を吸う時に使うのが外肋間筋吐く時に使うのが２つの内肋間筋肋間筋を意識することでいつものパリガーサナに変化が！ぜひやってみてくださいね。Miwa先生のレギュラークラスやTTがこの夏もたくさん開催！8月は筋膜リリースヨガ、経絡ヨガのトレーニングが開催です。-————経絡ヨガ指導者養成講座オンライン｜8月8日（土）9日（日）筋膜リリースヨガ指導者養成講座オンライン｜8月15日（土）16日（日）
  • ヨガ・スートラは心の取り扱いのための教科書。同じ悩みを繰り返してしまう。どうしてそれが起こってしまうのか？も、ヨガスートラで解かれています。永井由香先生がインスタライブで分かりやすく解説してくれました。ぜひ、ご覧ください。「超簡単ヨガ哲学講座｜ヨガスートラ編」＜オンライン＞6月20日（土）※アーカイブ受講も可能です講師：永井由香［検索］ヨガジェネ 永井由香#ヨガスートラ#ヨガ哲学#八支則
  • ＼四日市で初開催！美しすぎる太陽礼拝講座／静かな部屋に響くウジャイの呼吸音それに対し、無音で行われるジャンプバックやジャンプインハリのあるアーサナの数々に凛としたサマスティティヒ見ている間、息をするのを忘れるほど美しい。それが、ヨーコ・フジワラの太陽礼拝。今回、三重県四日市ではこの太陽礼拝のコツを学ぶワークショップが開催！初心者の方も大歓迎！ぜひ基本からヨーコ先生に教えてもらいましょう！—————美しすぎる太陽礼拝講座三重県四日市相好アリーナ6月27日（土）13：00-16：00#太陽礼拝#ヨーコフジワラ#ヨガジェネレーション
  • 多くの現代人が悩む肩こり・猫背・五十肩・ストレートネック・・・それらを解消できるインストラクターになりませんか？峯岸先生から学べるチャンスです！峯岸道子「肩甲骨ヨガ指導者養成講座」＜オンライン＞7月4日（土）＆5日（日）［検索］ヨガジェネ　峯岸道子#肩こり#五十肩#ヨガ
  • 6月マック久美子先生が来日されます！来日時にしか味わえない、久美子先生本人からのスペシャルなヨガの学びを、ぜひ現場（スタジオ）で受けてみませんか？こんにちは、ヨガジェネレーションです。今年も、マック久美子先生が6月～7月にかけて来日されます。ニューヨークを拠点に、イシュタヨガを日本に伝え続けてきた久美子先生。「個」に合わせるヨガを、アーサナ・呼吸・瞑想・哲学・アーユルヴェーダまで含めて、体験として届けてくださる貴重な機会です。オンラインで静かに深める時間。東京スタジオで直接学ぶ時間。指導者としての土台（ベース）を見直す時間。様々な角度のヨガの学びが用意されており、スケジュールが公開されております。気になる講座がある方は、ぜひ詳細をご確認ください。【マック久美子来日！特別ヨガ講座 公開スケジュール一覧】■6月5日（金）オンライン「季節に合わせた瞑想75分クラス」マック久美子季節ごとのムードラ・呼吸・瞑想で、内側の静けさを深く体験する75分。6月のテーマは、パリチラニムードラを使いバストリカクリヤ瞑想■6月16日（火）東京オハナスマイルヨガスタジオイシュタヨガ 第一人者マック久美子 特別体験クラス6月テーマは逆転。ハンドスタンドを通じて、努力と手放す感覚を学びます。■6月30日（火）東京オハナスマイルヨガスタジオ「アーサナアライメント集中講座」マック久美子自分に合うアライメントを直接見てもらえる、一年に一度の貴重な対面講座。■7月10日（金）&17日（金）東京オハナスマイルヨガスタジオ少人数で学ぶ！シークエンス基礎講座12名限定。丸暗記ではなく、心と体に届く流れを自分で作る力を育てます。■7月25日（土）オンライン「アーユルヴェーダのドーシャ別」イシュタヨガ90分クラス体質に合わせたアーサナ・呼吸・瞑想を体験し、ドーシャの整え方を学びます。————————————————————さらに、マック久美子先生の右腕・三枝純子先生の講座も公開中です。■6月12日（金）東京「リストラティブヨガ90分クラス」プロップスに身を委ね、脳・心・体すべてを休める積極的な休息の時間。■11月13日（金）東京【イシュタヨガ】マタニティヨガ指導者養成講座妊娠期の体と心に寄り添い、安全なクラス作りを学ぶ指導者養成講座。■12月4日（金）東京【イシュタ】リストラティブヨガ指導者養成講座35種類のポーズと個に合わせた支え方を学ぶ、休息を伝えるための養成講座。また、7月にはマック久美子先生と脳生理学者・有田秀穂先生とのコラボ講座も開催！■7月6日（月）オンライン・アーカイブ医学博士から学ぶ「睡眠×ヨガ」ヨガニードラを脳科学で紐解く集中講座「睡眠×ヨガ」を脳科学で紐解き実践する、眠りを知り、質をあげるための秘訣がつまった4時間。久美子先生から直接学べる時間は、毎年、本当に限られています。ヨガをもう一度、丁寧に見直したい方。自分の練習を深めたい方。指導の言葉や組み立てに、もっと確かな軸がほしい方。この6月～7月は、きっと大切な学びの季節になります。ぜひ、気になる講座から詳細をご覧ください。#イシュタヨガ#マック久美子
  • ミドル世代の睡眠をテーマにフィンランドから、サントーシマ香先生をお招きして、お話しさせて頂きました🙌ヨガニードラ養成講座はヨガジェネレーションで始めて12年になります。今年新たに、集中コースも始まります。香先生と共に歩んできた12年の年月。たくさんの方々に受講頂いています。次回開催の日程も記載しておきますね！ヨガニードラ養成講座7/11（土）12（日）25（土）26（日）集中コース7/11（土）12（日）25（土）#睡眠#サントーシマ香
  • 【ヨガのウラオモテ】恒例となってきました！ヨーコフジワラ先生をお招きして、お送りしている、ヨガのウラオモテ。今回のテーマは、1/300の努力ということで、アシュタンガのマニアックなお話をたくさんさせて頂きました。出来ないポーズと仲良くなる方法気長にやり続ける忍耐力ヨーコ先生の指示の素晴らしさ皆と一緒に過ごしている朝の時間。皆が悩むことを私も一緒に悩んでいます。それを解決するにはどうしたらいいのかなって。わたしの講座の企画はいつもそこから始まる。いろんなお話をしたので、良かったら暇なときにラジオ代わりに聞いてください！-------【来日の残席情報】大阪｜マイソールクラス、レッドクラス、アシュタンガヨガ体験クラス三重｜アシュタンガヨガ体験クラス、太陽礼拝講座東京｜ダウンドッグワークショップ
  • 「たった1クラスで、こんなに変わるの？」身体が軽くなった。お腹まわりがスッキリした。冷えやむくみが楽になった。そんな驚きの体感を生み出す内臓マッサージヨガの指導メソッドを身につけてみませんか？内臓・骨格・筋膜・自律神経にアプローチし、女性のマイナートラブルに寄り添う新しいヨガメソッド。ヨガ指導者、セラピスト、今のクラスに“効果を感じる強み”を加えたい方へ。内臓マッサージヨガ 指導者養成講座講師：林美華先生日程：2026年6月24日・7月1日（水）時間：10:00〜16:00開催：オンライン受講料：59,400円（税込）■講座詳細は「内臓マッサージヨガ　養成」で検索🔍#内臓マッサージヨガ#チネイザン

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