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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
249記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
クレソンと厚揚げのアジアン・サラダ
ゆるベジ

クリーミーなゴマのドレッシングで！クレソンと厚揚げのアジアン・サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ブルーチーズ・ドレッシングのサラダ
ゆるベジ

イチゴとクルミの食感が楽しい！ブルーチーズ・ドレッシングのサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

ベーコンとイチゴのオープンサンド
ゆるベジ

甘じょっぱい美味しさ♪ベーコンとイチゴのオープンサンド

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Misako ゆるベジ食主宰

アーモンドと菜の花の辛子醤油和え
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クリスピー感がたまらない！アーモンドと菜の花の辛子醤油和え

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Misako ゆるベジ食主宰

白味噌仕立ての蕪（かぶ）スープ
ゆるベジ

粒マスタードがアクセント！白味噌仕立ての蕪（かぶ）スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

菜の花の玄米サラダ
ゆるベジ

春を感じる菜の花の玄米サラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

長ネギ、ブロッコリー、カリフラワーのクリーミー・スープ
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春色満載♪長ネギ、ブロッコリー、カリフラワーのクリーミー・スープ

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Misako ゆるベジ食主宰

グリル仕上げのフレンチトースト
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お好みチーズと季節のフルーツでグリル仕上げのフレンチトースト

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Misako ゆるベジ食主宰

『酒粕』を使ったホワイト・ソース
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冬が1番美味しい時期！『酒粕』を使ったホワイト・ソース

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Misako ゆるベジ食主宰

パクチー香る玄米おじや
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胃腸に優しい♪パクチー香る玄米おじや

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Misako ゆるベジ食主宰

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  • ＼体が力を取り戻す／毎月、オハナスマイル祐天寺で開催されている、佐久間涼子先生の「ハタヨガ90分クラス」。このクラスが支持される理由は、一人ひとりの身体を見る力、言葉で導く力、そしてアジャスト。ヨガ指導歴20年、そして鍼灸師でもある涼子先生には、「この身体には、まだもっと快適になれる余白がある」そんなことが見えているかのようです。そして、どう導けば、その身体が本来持っているポテンシャルを発揮できるのかも見えている。身体のくせや、その日の状態を見ながら、言葉で導き、必要なところにはそっと手を添える。すると、余計な力みは抜けていくのに、身体は本来の力を取り戻していく。ずっと一緒に生きていく、自分の身体。涼子先生のヨガで、丁寧に調整してみませんか？ぜひ一度、体験してみてください。■佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」＜オンライン＞8月24日（月）9:30-11:00＜東京・対面＞9月11日（木）10:30-12:00［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ハタヨガ#中目黒#呼吸
  • 【新メソッド】統合医療ヨガ指導者養成講座が開講！この度、鍼灸師＆ヨガ講師であるMiwa先生とリリースするのが、統合医療ヨガ指導者養成講座です。ヨガに「西洋医学」と「東洋医学」の知識を融合させることで、身体と心への理解を深め、一人ひとりに寄り添ったヨガを実践できる力を養う講座。ネットやAIによって、様々な知識が勉強できる時代となりました。疾患や医療知識も然りです。でも、実際現場でどう活かしたらいいのかと悩むことはありませんか？Miwa先生の知識だけでなく「体験と経験」を元にした統合医療ヨガは実際にクラスで「使える」知識とテクニックが満載です。よかったらぜひご一緒しましょう！-————統合医療ヨガ指導者養成講座オンライン｜9月27日（日）10月3日（土）4日（日）17日（土）18日（日）31日（土）11月1日（日）#統合医療ヨガ#筋膜リリースヨガ#経絡ヨガ@miwa_yoga_studio
  • ＼2期、終了！／アーユルヴェーダ講師：西川眞知子先生による「アーユルヴェーダヘッドセラピーセラピスト養成講座」2期が終了しました。2日間でヘッドセラピーの60分のセッションが可能になる、大人気の講座です。1期に続き2期も満員御礼！眞知子先生は、初めて手技を施す方向けにこの講座のプログラムを組んでくださいました。2日間で、驚くような進化をしていましたね。スタジオに入ると、穏やかで心が鎮まる時間が流れていました。2期の皆さま、ありがとうございました！ぜひ、みなさんの活動に活かしてくださいね。またお会いできるのを楽しみにしております。「アーユルヴェーダヘッドセラピー セラピスト養成講座」講師：西川眞知子＜大阪＞9月29日（火）＆30日（水）待望の大阪開催、決定！＜東京＞11月27日（金）＆28日（土）東京9月はキャンセル待ち！［検索］ヨガジェネ 西川眞知子#アーユルヴェーダ#ヘッドセラピー#脳疲労
  • イシュタヨガの歴史とは？なんで日本人にオススメなのか？イシュタヨガ日本の代表であるマック久美子先生をお招きしてお話をお聞きしました🙌　#イシュタヨガ#マック久美子
  • 30分の無料体験レッスン付き説明会！オンライン開催！待望の2期生募集！ロイブメソッド公開！また受けたい！を生み出す「教え方」伝わるヨガ指導実践講座＜全８回＞2026年10月18日（日）～オンライン開催！【ロイブメソッドを体験！30分の無料レッスン付き説明会】8月22日（土）15：00～16：008月30日（日）15：00～16：00「ロイブメソッド　ヨガジェネ」で検索🔍——————————————全国68店舗を展開するヨガチェーン「LOIVE｜ロイブ」総勢400名以上のインストラクターを統括する北島里枝トレーナー（20年以上のキャリア）がついに社外公開する“また受けたい！を生み出す「教え方」ロイブメソッド”いよいよその実践講座の2期生が10月からオンライン開講します！※お忙しい方でもアーカイブ受講も可能。◆なぜ今、このメソッドなのか？ヨガの資格を取った。解剖学も学んだ。アーサナの知識も増えた。それなのに、いざ人の前に立つと、「言いたいことが、うまく言葉にならない」「説明が長くなってしまう」「生徒に伝わっているのか分からない」「自分のレッスンに自信が持てない」そんな“もどかしさ”を感じていませんか？ヨガの指導に必要なのは、知識だけではありません。自分が知っていることを、生徒の身体に変化が起こる言葉へ変換する力。つまり「伝える力」ではなく、「伝わる力」が必要です。-——————ロイブメソッドとは？-——————身体（外）から心（内）へ。生理学的アプローチで体に効かせ心理的アプローチで心を動かす。その構造設計によって「わかった」ではなく「感じた！」と言わせるレッスンを生み出します。◆こんな方におすすめ！・ヨガ資格はとったけどまだ教えていない未経験者。・ヨガ指導初心者〜指導歴5年未満・もっと自信と確信を持ってレッスンをしたい方・生徒のリピート率を高めたい・また受けたい！という“感動”を意図的に生み出したい・ヨガ指導における原理原則の基礎を身につけたい。【一期生が感じた実感】第1期を受講した皆さんには、こんな変化が見られました。「思いつき」や「なんとなく」で言葉を発するのではなく、意図を持って言葉を選べるようになった。伝えることに必死だったインストラクションが、聞き手のための分かりやすいインストラクションへ変わった。無駄な言葉が減り、あえて言葉を置かない“間”も、指導技術として活用できるようになった。さらに、アーサナの特性や解剖生理学の観点から、根拠を持ってクラスを組み立てられるようになり、効果を起こすレッスンの再現性も高まりました。そして、最も印象的だったのが、指導者自身の変化です。「自分がどう見られているか」という他人軸から、「自分をどう見せたいか」という自分軸へ。所作や表情に落ち着きが生まれ、自信を持って人の前に立てるようになっていきました。この講座が目指すのは、誰かの真似が上手な先生をつくることではありません。あなた自身の経験、人柄、声、得意なこと。それらを“自分の強み”として活かし、生徒にきちんと届くレッスンへと形にすることです。資格を取ったけれど、まだ活動できていない方。すでに指導しているけれど、動員やリピートに悩み、自信を失いかけている方。自分らしいレッスンができていないと感じている方。伝えたいことが伝わらず、もどかしさを抱えている方。今必要なのは、さらに多くの知識を増やすことではなく、すでに持っている知識を「伝わる形」に変える技術かもしれません。たまたま上手くいくレッスンから、毎回、意図を持って効果・感動を起こせるレッスンへ。資格を持っている先生から、生徒に「また受けたい」と選ばれる先生へ。長く指導を続けるための、一生ものの土台を身につけませんか？-—————————————————■待望の2期生募集！ロイブメソッド公開！また受けたい！を生み出す「教え方」伝わるヨガ指導実践講座＜全８回＞2026年10月18日（日）～オンライン【ロイブメソッドを体験！30分の無料レッスン付き説明会】8月22日（土）15：00～16：008月30日（日）15：00～16：00「ロイブメソッド　ヨガジェネ」で検索🔍
  • 「肩甲骨を寄せて」「肩を下げて」というインストラクション。そのとき、肩甲骨がどう動いているかイメージできていますか？肩甲骨には挙上・下制・外転・内転・上方回旋・下方回旋6つの基本的な動きがあります。肩甲骨は、肩こりや姿勢、呼吸のしやすさなど、現代人が抱えるさまざまな悩みにも関わる重要な骨。6つの動き、そして、峯岸道子先生はそこにプラスαの動きも加えて、肩甲骨ヨガを考案しました。現代人の不調にアプローチできるヨガインストラクターになりませんか？峯岸道子「肩甲骨ヨガ指導者養成講座」オンライン8月22日（土）＆23日（日）年内ラスト開催です！【検索】ヨガジェネ　峯岸道子#肩こり#五十肩#呼吸
  • 佐久間涼子先生とヨガの魅力について、改めてお話しました！やはり、現代にこそ、ヨガが必要では・・・？＼初開催！／ウェルネスをヨガで実践する12ヶ月ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ実践コース」1年・12回［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ハタヨガ#ウェルネス#脳疲労
  • 「瞑想って、リラックスするためのものですよね？」もちろん、それも瞑想の大切な一面。でも、それだけではありません。いつも頭の中が忙しい。人の言葉や反応が、いつまでも気になる。誰かのために頑張るほど、自分の気持ちがわからなくなる。「こうしたい」と思っているのに、なかなか一歩が踏み出せない。そんなときこそ、自分の内側に意識を向けてみる。頭の中に気づく。感情に気づく。自分の本音に気づく。瞑想は、「何も考えない」ためだけの時間ではなく、「私は、本当はどうしたい？」その問いに耳を澄ます時間でもあります。自分を知ることは、自分の人生を選ぶこと。そして、自分自身が瞑想を実践できるようになることは、ヨガを伝える人にとっても、きっと大きな力になるはずです。「瞑想を生活に取り入れたい」「自分のクラスでも、もっと深く伝えたい」「瞑想について、きちんと学んでみたい」そんな方へ。佐藤ゴウ先生と一緒に、瞑想をもっと深く学んでみませんか？佐藤ゴウ先生｜瞑想集中講座詳細はプロフィールのリンクから。#瞑想#瞑想指導者養成講座#ヨガジェネレーション#メディテーション#マインドフルネス
  • 【パリヴリッタウトカタアーサナのねじりが苦手】ねじりのポーズってなんか苦手。そんな方多いですよね。頑張ってねじろうとするけど、首しか回っていなかったり、ねじると腰が痛かったり、気持ちよくねじりができない方必見。今回は、ねじりの解剖学です。どこの筋肉をどうやって使うとうまくポーズができるのか。また、頑張って深くねじることより、気持ちよく動ける方法をMiwa先生に教えてもらいます。————Miwa先生の講座の予定筋膜リリースヨガ指導者養成講座8月15日（土）16日（日）0から始めるシニアヨガ解剖学講座8月29日（土）9月12日（土）統合医療ヨガレギュラークラス8月31日（月）#筋膜リリースヨガ#シニアヨガ解剖学#パリヴリッタウトカタアーサナ
  • 身体・心・呼吸・暮らしまでを一つのつながりとして見ること。これが「Whole Person Wellness（ホール・パーソン・ウェルネス）」という考え方です。ハタヨガは、身体を動かすだけではありません。呼吸を整え、心を見つめ、自分自身とのつながりを深めることで、健やかな毎日へと導いてくれます。ヨガ指導歴20年・鍼灸師でもある佐久間涼子先生の「ハタヨガ実践コース」では、12ヶ月を通して、自分という存在をまるごと感じ、理解する力を育んでいきます。ホール・パーソン・ウェルネスという考え方が、ヨガ講師・鍼灸師のベースになっている涼子先生。本コースを通して、その考え方を体験を通して理解してみませんか？＼初開催！／ウェルネスをヨガで実践する12ヶ月ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ実践コース」1年・12回［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子

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